10.1 km | 01:13:25 | 07:16/km日期: 2015-05-02 15:09 - 總爬升: 107 m - 地點: 調景嶺至寶琳來回 - 天氣: 又熱又濕兼又曬 - 平均心率: 141 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 11120 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'59" / 06'15" / 06'29" / 07'03" / 07'40" / 07'44" / 07'20" / 06'29" / 07'51" / 07'03" / 31'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+00'31") | 1005 / 1005 | 140 / 99 |
| 2 | | 07'06" (+00'31") | 1005 / 2011 | 140 / 99 |
| 3 | | 07'06" (+00'31") | 1005 / 3017 | 140 / 99 |
| 4 | | 06'47" (+00'12") | 1015 / 4032 | 156 / 93 |
| 5 | | 06'35" | 979 / 5012 | 159 / 95 |
| 6 | | 07'23" (+00'48") | 1005 / 6017 | 128 / 104 |
| 7 | | 07'25" (+00'50") | 997 / 7015 | 109 / 122 |
| 8 | | 08'20" (+01'45") | 1001 / 8017 | 91 / 130 |
| 9 | | 07'12" (+00'37") | 1001 / 9018 | 123 / 112 |
| 10 | | 06'59" (+00'24") | 999 / 10018 | 121 / 118 |
| 11 | | 07'40" (+01'05") | 993 / 11011 | 103 / 126 |
| 12 | | 07'19" (+00'44") | 1007 / 12019 | 115 / 118 |
天氣開始熱, 原先想來個15K LSD, 不過中途頂唔住, 還好都有10K.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
105.27 km 
Asics Skysensor Japan Gold 累積 :
531.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'15" | 00:13'14" |
| 3 | 06'29" | 00:19'43" |
| 4 | 07'03" | 00:26'46" |
| 5 | 07'40" | 00:34'26" |
| 6 | 07'44" | 00:42'10" |
| 7 | 07'20" | 00:49'30" |
| 8 | 06'29" | 00:55'59" |
| 9 | 07'51" | 01:03'50" |
| 10 | 07'03" | 01:10'53" |
| 10.1 | 31'11" | 01:13'25" |
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