陳順天 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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21.7 km | 12:13:17 | 33:43/km

日期: 2015-05-03 04:34 - 地點: 白姑大山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

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白姑大山一日單攻，我的MW Watch忘了充滿電，累計了15Km後就停止紀錄，借用協承的軌跡紀錄，實際時間我比他晚了快50分鐘才完成單攻任務！
這是第四座百岳，天候因素還有路途遙遠，整個過程相當辛苦，還是順利的完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 9 years ago

Bruce Lee, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 24 人說推

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2015-05-04 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'07"	00:20'07"
2	32'05"	00:52'12"
3	25'43"	01:17'55"
4	33'16"	01:51'11"
5	27'26"	02:18'37"
6	27'03"	02:45'40"
7	42'23"	03:28'03"
8	35'49"	04:03'52"
9	38'35"	04:42'27"
10	59'41"	05:42'08"
11	41'10"	06:23'18"
12	39'14"	07:02'32"
13	50'01"	07:52'33"
14	46'23"	08:38'56"
15	46'47"	09:25'43"
16	29'58"	09:55'41"
17	22'50"	10:18'31"
18	21'51"	10:40'22"
19	29'58"	11:10'20"
20	26'13"	11:36'33"
21	26'25"	12:02'58"
21.7	13'47"	12:13'17"

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