Edmund Fung 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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16.4 km | 02:44:23 | 10:03/km

日期: 2021-10-10 15:44 - 地點: 紅磡～九龍灣～郵輪碼頭 - 天氣: T1雨後漸乾 - 平均心率: 130 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 08'12" / 06'53" / 06'58" / 10'20" / 09'01" / 07'32" / 09'58" / 09'14" / 12'26" / 11'35" / 07'48" / 09'34" / 09'58" / 08'20" / 09'20" / 13'52" / 08'49" / 13'00" /

香港

Edmund Fung

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香港

Edmund Fung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.15 km

母子鱷 3代丫拖 - 黃累積 : 1191.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'53"	00:15'05"
3	06'58"	00:22'03"
4	10'20"	00:32'23"
5	09'01"	00:41'24"
6	07'32"	00:48'56"
7	09'58"	00:58'54"
8	09'14"	01:08'08"
9	12'26"	01:20'34"
10	11'35"	01:32'09"
11	07'48"	01:39'57"
12	09'34"	01:49'31"
13	09'58"	01:59'29"
14	08'20"	02:07'49"
15	09'20"	02:17'09"
16	13'52"	02:31'01"
17	08'49"	02:39'50"
16.3	-6'-57"	02:44'23"

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朋友動態

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