子軒 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
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65.2 km | 02:29:17 | 26.2 km/h

日期: 2021-10-10 05:35 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-15.01)

5000 / 5000

2

10'39"

(22'18")

28.35 (-12.56)

5000 / 10000

3

08'57"

(31'15")

33.64 (-7.26)

5000 / 15000

4

11'02"

(42'17")

27.27 (-13.64)

5000 / 20000

5

15'22"

(57'40")

19.57 (-21.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

環湖 ... 爬到不要不要的！
今日好多人跑石門哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.66 km

MERIDA Scultura 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林家治, 徐世宗和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

李耀同晚安，雙十國慶愉快，騎腳踏車運動開心~

2021-10-10 21:08 ·

LML 好棒

2021-10-10 21:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.3 %
2	18.6	1.5 %
3	15.9	1.2 %
4	20.0	1.2 %
5	23.7	1.0 %
6	21.8	1.2 %
7	25.7	1.0 %
8	27.1	1.0 %
9	30.0	1.2 %
10	25.2	1.3 %
11	24.3	1.0 %
12	23.7	1.2 %
13	40.9	-4.4 %
14	28.8	-4.0 %
15	34.0	1.0 %
16	26.1	2.2 %
17	24.3	3.4 %
18	23.5	1.2 %
19	23.7	1.3 %
20	31.0	1.1 %
21	34.3	-2.7 %
22	31.6	-0.8 %
23	24.3	1.2 %
24	13.8	5.8 %
25	12.0	6.4 %
26	16.4	5.7 %
27	18.5	4.6 %
28	22.1	3.3 %
29	27.5	-1.8 %
30	36.0	-5.0 %
31	18.7	4.9 %
32	27.5	-2.9 %
33	29.8	-4.8 %
34	25.4	-2.8 %
35	27.3	1.8 %
36	21.7	4.0 %
37	16.1	4.9 %
38	25.9	-3.0 %
39	17.9	3.8 %
40	23.8	4.0 %
41	45.6	-5.1 %
42	43.9	-3.8 %
43	45.0	-5.1 %
44	38.7	-3.3 %
45	33.3	-1.5 %
46	36.0	-2.4 %
47	34.6	-2.2 %
48	30.3	-1.9 %
49	23.5	-2.0 %
50	26.5	-2.2 %
51	31.6	-2.4 %
52	28.3	-1.4 %
53	14.6	-1.8 %
54	30.5	-0.8 %
55	18.3	2.0 %
56	14.8	2.0 %
57	21.7	-1.1 %
58	18.8	1.3 %
59	13.1	3.3 %
60	23.8	2.1 %
61	17.6	3.0 %
62	24.5	2.0 %
63	22.6	-0.5 %
64	11.8	-0.6 %
65	31.9	-0.9 %
65.2	10.8	-2.5 %

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