趙士豪 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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204.6 km | 11:06:09 | 18.4 km/h

日期: 2021-10-09 03:04 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3896 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-14.72)

5000 / 5000

2

11'47"

(25'00")

25.53 (-11.97)

5000 / 10000

3

10'37"

(35'37")

28.35 (-9.15)

5000 / 15000

4

12'54"

(48'32")

23.38 (-14.12)

5000 / 20000

5

22'13"

(01:10'46")

13.53 (-23.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.14 km

PERFORMER STORM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.4 %
2	18.2	-0.4 %
3	28.6	-1.0 %
4	27.7	1.0 %
5	27.9	-0.8 %
6	25.2	-0.8 %
7	24.8	-0.9 %
8	24.5	1.5 %
9	26.3	-0.6 %
10	26.5	2.7 %
11	26.9	1.5 %
12	29.5	2.0 %
13	31.3	-0.6 %
14	33.3	-0.4 %
15	22.6	-0.1 %
16	27.3	1.3 %
17	21.2	-0.5 %
18	22.5	1.3 %
19	25.9	-0.4 %
20	20.8	3.0 %
21	19.4	-2.0 %
22	5.5	-0.6 %
23	18.8	3.5 %
24	22.6	-1.6 %
25	25.5	-0.6 %
26	10.0	-1.2 %
27	32.7	2.0 %
28	31.6	-1.7 %
29	31.9	1.2 %
30	34.6	1.0 %
31	35.3	-0.8 %
32	18.8	1.0 %
33	9.8	-0.7 %
34	32.4	1.5 %
35	36.4	1.2 %
36	40.0	-1.9 %
37	36.7	1.1 %
38	35.0	2.0 %
39	38.3	-1.0 %
40	37.9	1.2 %
41	40.9	-1.0 %
42	37.1	1.3 %
43	31.3	-1.3 %
44	32.1	-0.5 %
45	34.0	1.4 %
46	31.6	-0.9 %
47	11.2	-0.6 %
48	27.1	3.0 %
49	35.0	-1.4 %
50	34.3	1.0 %
51	34.3	1.0 %
52	35.3	-0.3 %
53	32.1	4.5 %
54	34.0	-2.3 %
55	34.6	1.5 %
56	31.6	2.0 %
57	35.3	-1.1 %
58	33.6	-0.4 %
59	32.7	1.0 %
60	36.0	2.0 %
61	33.6	1.0 %
62	34.0	-0.5 %
63	33.0	-1.0 %
64	32.1	1.0 %
65	32.7	-1.1 %
66	32.1	-0.7 %
67	28.3	1.5 %
68	28.1	2.0 %
69	26.5	-0.3 %
70	29.5	-0.2 %
71	26.7	-0.6 %
72	25.4	1.3 %
73	28.8	-0.9 %
74	30.0	1.5 %
75	27.3	-0.2 %
76	28.6	-0.3 %
77	2.4	1.7 %
78	31.9	-1.2 %
79	27.9	1.7 %
80	26.9	1.0 %
81	30.5	-1.3 %
82	29.3	1.2 %
83	27.7	1.8 %
84	29.5	-0.7 %
85	28.6	1.0 %
86	27.5	-0.3 %
87	20.7	2.0 %
88	22.0	-2.6 %
89	29.3	1.1 %
90	39.6	-0.4 %
91	35.3	-0.6 %
92	34.6	-0.4 %
93	23.7	2.0 %
94	35.3	-1.1 %
95	29.0	2.3 %
96	7.5	-0.9 %
97	31.0	1.0 %
98	29.0	-0.3 %
99	33.3	-0.2 %
100	32.1	1.8 %
101	30.0	-2.2 %
102	24.2	-1.3 %
103	33.6	-0.3 %
104	30.3	-0.2 %
105	32.4	-0.4 %
106	25.4	-0.4 %
107	34.0	-0.2 %
108	33.3	1.0 %
109	34.3	1.0 %
110	32.7	1.3 %
111	30.8	1.3 %
112	33.6	1.7 %
113	33.0	-1.2 %
114	33.6	-0.7 %
115	36.7	-0.4 %
116	27.9	-0.2 %
117	34.3	-0.2 %
118	31.3	0.0 %
119	30.8	2.0 %
120	33.3	-0.4 %
121	23.7	1.7 %
122	27.7	1.8 %
123	31.3	1.2 %
124	21.7	-1.2 %
125	41.9	-0.8 %
126	24.7	-0.3 %
127	40.0	-0.3 %
128	35.3	2.0 %
129	25.5	2.5 %
130	31.6	-1.7 %
131	22.9	-1.3 %
132	6.2	3.9 %
133	14.6	3.1 %
134	2.9	-4.3 %
135	39.6	-3.1 %
136	29.0	-1.6 %
137	1.6	-1.3 %
138	23.2	-0.1 %
139	23.7	-0.4 %
140	17.5	2.0 %
141	25.2	-1.4 %
142	27.3	1.0 %
143	23.5	1.0 %
144	24.8	1.0 %
145	26.9	-0.5 %
146	26.1	1.7 %
147	5.8	-1.1 %
148	19.3	-0.8 %
149	24.3	1.0 %
150	27.3	-0.2 %
151	20.6	2.0 %
152	18.9	1.0 %
153	19.6	1.2 %
154	20.3	1.7 %
155	21.8	-0.7 %
156	20.0	-0.2 %
157	22.9	-0.6 %
158	14.9	-0.1 %
159	22.4	2.6 %
160	26.5	-1.9 %
161	15.5	-0.6 %
162	8.5	1.7 %
163	23.2	-0.9 %
164	10.7	-0.4 %
165	23.5	-0.6 %
166	17.6	1.2 %
167	16.6	1.0 %
168	17.1	1.4 %
169	22.8	2.0 %
170	25.7	-0.4 %
171	27.7	-1.5 %
172	23.2	-0.9 %
173	21.1	-0.4 %
174	11.7	-2.0 %
175	22.6	-0.4 %
176	11.8	-0.3 %
177	2.6	2.6 %
178	4.3	-0.2 %
179	16.1	-0.6 %
180	19.8	1.0 %
181	25.9	-0.2 %
182	25.5	1.7 %
183	18.7	-0.6 %
184	24.2	-0.6 %
185	26.7	-1.0 %
186	10.8	2.0 %
187	26.7	-0.5 %
188	27.9	-0.6 %
189	10.4	-0.8 %
190	25.5	-1.2 %
191	14.5	-0.4 %
192	23.7	1.2 %
193	28.6	1.0 %
194	14.9	-0.4 %
195	20.9	1.0 %
196	28.8	1.0 %
197	30.5	-0.4 %
198	13.7	1.0 %
199	29.8	1.0 %
200	12.4	-0.7 %
201	16.8	1.0 %
202	15.6	-0.6 %
203	9.9	1.4 %
204	4.4	1.8 %
204.6	2.8	-0.6 %

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