Jason Hsieh 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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14.3 km | 01:03:56 | 04:28/km

PUMA螢光夜跑-台北場

官方成績
日期	2013-05-11
成績	01:03:56
總名次	27 / 2469
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

官方證書

Jason Hsieh

日期: 2013-05-11 08:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

連續三場比賽都下雨，看氣象預報下星期內湖碧山越野賽可能又要連莊了!
這場比賽第1K衝太快了，導致心率爆表，5K以後就感覺很没力，8K以後速度掉下來了，配速失敗，下次要提醒自已一開始別衝太快!

賽後評分: 比賽辦的不錯，可惜奬項太少了，只取總排前5
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.15 km

GPX 上傳 | 11 years ago

餅乾, 許維哲和其他 20 人說推

·

Tim Yu 好快的速度.

2013-05-11 22:02 ·

Jason Hsieh 謝謝!

2013-05-11 23:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'23"	00:08'28"
3	04'31"	00:12'59"
4	04'35"	00:17'34"
5	04'30"	00:22'04"
6	04'34"	00:26'38"
7	04'34"	00:31'12"
8	04'31"	00:35'43"
9	04'41"	00:40'24"
10	04'35"	00:44'59"
11	04'41"	00:49'40"
12	04'31"	00:54'11"
13	04'49"	00:59'00"
14	04'15"	01:03'15"
14.2	04'17"	01:04'04"

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