葉昆振 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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20.0 km | 01:43:32 | 05:10/km

日期: 2015-04-30 18:42 - 總爬升: 223 m - 地點: 綠廊 - 天氣: 月 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 47%

Pace: 05'45" / 05'14" / 05'25" / 05'23" / 05'13" / 05'09" / 05'10" / 04'55" / 04'58" / 05'15" / 06'00" / 04'59" / 05'06" / 04'49" / 05'11" / 04'58" / 04'56" / 05'00" / 05'01" / 05'02" / 00'00" /

基本訓練

月底最後一天，趁放假LSD練習，目標180沒達成...飆汗！爽快～再接再厲。前進

4月累積里程 : 112.48 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

李明書, 楊素綾和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'14"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'23"	00:21'47"
5	05'13"	00:27'00"
6	05'09"	00:32'09"
7	05'10"	00:37'19"
8	04'55"	00:42'14"
9	04'58"	00:47'12"
10	05'15"	00:52'27"
11	06'00"	00:58'27"
12	04'59"	01:03'26"
13	05'06"	01:08'32"
14	04'49"	01:13'21"
15	05'11"	01:18'32"
16	04'58"	01:23'30"
17	04'56"	01:28'26"
18	05'00"	01:33'26"
19	05'01"	01:38'27"
20	05'02"	01:43'29"
20.0	04'08"	01:43'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km