莊小明 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊小明宜蘭
ID 221617

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2.3 km | 00:18:55 | 08:13/km

日期: 2021-10-07 20:49 - 平均心率: 127 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'19" / 07'52" / 09'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'52"

(16'11")

07'52"

1000 / 2000

3

02'44"

(18'55")

09'05" (+01'13")

302 / 2302

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

布丁殺手, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'52"	00:16'11"
2.3	09'06"	00:18'56"

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