7.4 km | 00:37:22 | 05:02/km日期: 2021-10-03 16:42 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'00" / 05'53" / 05'55" / 04'58" / 04'40" / 04'39" / 04'28" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" | 417 / 7417 |
有休有差，感覺精力充沛，沒帶水跑就跑一趟直達停機坪 ... 奇怪沒有感到很喘，怎心律爆表？
P.S. 腳底版有點不適，多休幾天 ... 今天試跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
208.55 km 
NIKE ZOOM FLY3 黑灰 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'53" | 00:10'53" |
| 3 | 05'55" | 00:16'48" |
| 4 | 04'58" | 00:21'46" |
| 5 | 04'40" | 00:26'26" |
| 6 | 04'39" | 00:31'05" |
| 7 | 04'28" | 00:35'33" |
| 7.4 | 04'23" | 00:37'23" |
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