10.0 km | 00:52:22 | 05:13/km日期: 2021-10-03 16:41 - 總爬升: 248 m - 地點: 國二橋下 - 天氣: 徐徐涼風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'57" / 05'43" / 05'37" / 05'25" / 05'15" / 05'10" / 05'02" / 04'55" / 04'50" / 04'26" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+01'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'02" | 10 / 10010 |
跟徐昌榮兩個人跑個10K的漸速跑
感覺不錯跑起來很舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
172.41 km 
NIKE zoom fly 3黑白 累積 :
745.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'43" | 00:11'40" |
| 3 | 05'37" | 00:17'17" |
| 4 | 05'25" | 00:22'42" |
| 5 | 05'15" | 00:27'57" |
| 6 | 05'10" | 00:33'07" |
| 7 | 05'02" | 00:38'09" |
| 8 | 04'55" | 00:43'04" |
| 9 | 04'50" | 00:47'54" |
| 10 | 04'26" | 00:52'20" |
| 10.0 | 03'06" | 00:52'22" |
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