Stephen Ko 2013/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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6.4 km | 00:42:20 | 06:36/km

日期: 2013-05-20 11:28 - 地點: WTS - 天氣: 焗-陰-雨-曬 - 平均心率: 173 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 06'37" / 06'39" / 06'18" / 06'30" / 06'43" / 06'48" / 06'54" /

天氣不宜跑步....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.52 km

MIZUNO WAVE PRECISION 12 累積 : 311.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Charles, Stephen Ko 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'39"	00:13'16"
3	06'18"	00:19'34"
4	06'30"	00:26'04"
5	06'43"	00:32'47"
6	06'48"	00:39'35"
6.4	06'53"	00:42'20"

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