子軒 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
ID 78397

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60.4 km | 02:14:13 | 27.0 km/h

日期: 2021-10-03 05:54 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

27.48 (-8.88)

5000 / 5000

2

09'32"

(20'31")

31.58 (-4.78)

5000 / 10000

3

13'17"

(33'49")

22.64 (-13.72)

5000 / 15000

4

13'16"

(47'05")

22.64 (-13.72)

5000 / 20000

5

08'37"

(55'43")

34.95 (-1.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

是否更新韌體的關係，原本車錶的導航介面整個改變，完全無法適應，原本西濱騎乘的計畫，只能改為老路線穿插小爬坡訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.66 km

MERIDA Scultura 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

登順, Ace Lin 和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳沆圳飆風長騎餒，有夠強💪👍👍

2021-10-03 20:31 ·

子軒百信大晚安，偷懶多日，體力充沛吧!
姜大哥晚安，假日愉快!
忠憲大晚安，休息有差，就多騎一些。
家治哥晚安，假日愉快!
陳皮大哥晚安，假日愉快!
Amanda晚安，可能會先報名卡位，再多幾天觀察自己狀態。
沆圳大哥晚安，上個月光顧跑步，有點放掉騎車，這個月要並行了。

2021-10-03 20:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.8 %
2	19.0	-1.1 %
3	22.2	-0.9 %
4	12.8	-0.7 %
5	30.3	-0.5 %
6	31.6	-1.1 %
7	27.1	-1.0 %
8	27.5	-1.2 %
9	24.8	-0.4 %
10	33.3	-0.8 %
11	23.4	1.5 %
12	23.4	2.0 %
13	23.1	1.7 %
14	22.8	2.1 %
15	20.5	2.7 %
16	12.6	6.2 %
17	14.4	5.8 %
18	37.9	-3.4 %
19	41.9	-2.8 %
20	45.0	-6.6 %
21	41.4	-2.0 %
22	35.6	-1.6 %
23	39.6	-1.6 %
24	36.4	-1.4 %
25	23.7	2.4 %
26	16.0	4.6 %
27	15.3	-5.0 %
28	29.8	-4.4 %
29	14.8	5.2 %
30	15.7	-5.6 %
31	40.0	-5.2 %
32	41.4	-3.5 %
33	33.6	-0.8 %
34	34.0	-1.7 %
35	32.7	-0.7 %
36	26.3	-0.7 %
37	32.4	1.3 %
38	25.7	1.8 %
39	29.8	-0.2 %
40	33.3	-0.8 %
41	34.0	-2.3 %
42	13.8	-0.8 %
43	30.0	2.8 %
44	27.5	-0.9 %
45	29.5	1.0 %
46	25.5	1.0 %
47	30.8	1.2 %
48	21.8	1.3 %
49	24.2	1.7 %
50	20.3	1.7 %
51	17.3	2.6 %
52	23.8	3.0 %
53	28.1	2.8 %
54	26.1	-0.4 %
55	18.3	1.4 %
56	23.8	2.3 %
57	25.2	2.3 %
58	29.5	1.0 %
59	30.0	1.5 %
60	18.7	1.8 %
60.4	14.6	-1.7 %

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