11.7 km | 01:35:42 | 08:12/km日期: 2015-04-14 18:49 - 地點: 內湖到汐止河濱道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 21 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 42%
Pace: 10'47" / 07'38" / 07'40" / 07'53" / 07'42" / 07'39" / 07'50" / 07'57" / 08'02" / 08'15" / 08'30" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'45" (+03'08") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'37" | 1013 / 2018 |
| 3 | | 07'39" (+00'02") | 1010 / 3029 |
| 4 | | 07'52" (+00'15") | 1003 / 4033 |
| 5 | | 07'41" (+00'04") | 1002 / 5035 |
| 6 | | 07'40" (+00'03") | 999 / 6035 |
| 7 | | 07'48" (+00'11") | 1007 / 7042 |
| 8 | | 07'58" (+00'21") | 1001 / 8044 |
| 9 | | 08'01" (+00'24") | 1009 / 9053 |
| 10 | | 08'45" (+01'08") | 1008 / 10062 |
| 11 | | 08'00" (+00'23") | 1006 / 11068 |
| 12 | | 07'57" (+00'20") | 661 / 11730 |
跑回家
很久沒跑步，前一公里跑跑停停等紅燈過馬路，直到進了河濱道才一路通暢，夜晚跑步和騎車的人很多，明天打算騎UBike回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
69.03 km 
BROOKS 美國-輕量慢跑避震系列-W. Pure Connect 2 BK1201321B351(蘋果綠＋黑－女) 累積 :
1481.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'47" | 00:10'47" |
| 2 | 07'38" | 00:18'25" |
| 3 | 07'40" | 00:26'05" |
| 4 | 07'53" | 00:33'58" |
| 5 | 07'42" | 00:41'40" |
| 6 | 07'39" | 00:49'19" |
| 7 | 07'50" | 00:57'09" |
| 8 | 07'57" | 01:05'06" |
| 9 | 08'02" | 01:13'08" |
| 10 | 08'15" | 01:21'23" |
| 11 | 08'30" | 01:29'53" |
| 11.7 | 08'53" | 01:35'42" |
展開計圈分析
留言 
