上存 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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全馬 | 04:41:29 | 06:40/km | 第31馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:41:29
總名次	86 / -
分組名次	29 / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'40")

01:05'30" (+03'57")

10 km

(01:05'30")

00:36'22" (+08'54")

15 km

(01:41'30")

00:36'00" (+08'32")

01:09'52" (+08'19")

20 km

(02:15'22")

00:33'52" (+06'24")

25 km

(02:42'50")

00:27'28"

01:01'33"

30 km

(03:16'55")

00:34'05" (+06'37")

35 km

(03:55'11")

00:38'16" (+10'48")

01:07'06" (+05'33")

40 km

(04:24'01")

00:28'50" (+01'22")

Finish

(04:41:29)

日期: 2015-04-26 05:59 - 總爬升: 1209 m - 卡路里: 4406 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油!

4月累積里程 : 200.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 黃懷仙和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

Peter Lee 上存兄前一天沒去捐血是錯的, 跑這種成績叫我們情何以堪呀~

2015-04-28 00:02 ·

上存師爺，捐血二個禮拜一次喔，上週葫蘆馬時已經捐了，我是可以不跑步，但是不可以不去捐血喔!這次補給太好，所以大家都慢慢跑啦…。

2015-04-28 07:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'57"	00:10'34"
3	04'48"	00:15'22"
4	05'33"	00:20'55"
5	08'13"	00:29'08"
6	08'07"	00:37'15"
7	07'47"	00:45'02"
8	08'21"	00:53'23"
9	07'25"	01:00'48"
10	04'42"	01:05'30"
11	06'00"	01:11'30"
12	06'54"	01:18'24"
13	07'29"	01:25'53"
14	08'15"	01:34'08"
15	07'22"	01:41'30"
16	06'50"	01:48'20"
17	07'58"	01:56'18"
18	06'48"	02:03'06"
19	06'15"	02:09'21"
20	06'01"	02:15'22"
21	05'00"	02:20'22"
22	05'16"	02:25'38"
23	05'52"	02:31'30"
24	05'09"	02:36'39"
25	06'11"	02:42'50"
26	06'10"	02:49'00"
27	05'56"	02:54'56"
28	07'14"	03:02'10"
29	07'29"	03:09'39"
30	07'16"	03:16'55"
31	06'21"	03:23'16"
32	07'19"	03:30'35"
33	09'18"	03:39'53"
34	07'33"	03:47'26"
35	07'45"	03:55'11"
36	06'42"	04:01'53"
37	05'49"	04:07'42"
38	05'27"	04:13'09"
39	05'25"	04:18'34"
40	05'27"	04:24'01"
41	05'17"	04:29'18"
42	06'00"	04:35'18"
43	05'36"	04:40'54"
43.0	-53'-34"	04:41'39"

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