張小煌(Roy) 2015/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.1 km | 00:43:18 | 06:04/km

日期: 2015-04-24 11:45 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'41" / 05'48" / 05'52" / 05'44" / 06'06" / 06'14" / 06'02" / 06'17" /

Avg:155bpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李忠哲, Fan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'48"	00:12'29"
3	05'52"	00:18'21"
4	05'44"	00:24'05"
5	06'06"	00:30'11"
6	06'14"	00:36'25"
7	06'02"	00:42'27"
7.1	06'16"	00:43'18"

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