longlegs 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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5.0 km | 00:31:17 | 06:15/km

日期: 2021-09-28 05:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'12" / 06'41" / 05'58" / 05'47" / 05'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'51")

06'41" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'50")

05'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'36")

05'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'17")

05'40"

1000 / 5000

台中

longlegs

·

參加5k競賽比最短距離🤪
只好分2段式跑😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.81 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dragonman, 劉詰言和其他 3 人說推

·

觀看另 7 則留言

longlegs 千歲單仔早安～
還有比3km花最多時間🤣比慢
競賽什麼都有，單仔下載garmin sport app 申請一個帳號進來玩😁

2021-09-28 08:03 ·

Edward 哈哈還有比慢的，這個對我來講不難吧！☺️☺️☺️

2021-09-28 09:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'41"	00:13'53"
3	05'58"	00:19'51"
4	05'47"	00:25'38"
5	05'40"	00:31'18"
5.0	03'49"	00:31'19"

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