彭日生 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:53:12 | 05:16/km

日期: 2021-09-24 12:19 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱翻天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'15" / 05'19" / 05'16" / 05'17" / 05'13" / 05'12" / 05'16" / 05'03" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'53")

05'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'09")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'28")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'44")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

中午耐熱🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, JD 和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

Atta Yang 午安

2021-09-25 13:15 ·

1 個人推

JD 下午好日生哈哈

2021-09-27 16:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'15"	00:16'09"
4	05'19"	00:21'28"
5	05'16"	00:26'44"
6	05'17"	00:32'01"
7	05'13"	00:37'14"
8	05'12"	00:42'26"
9	05'16"	00:47'42"
10	05'03"	00:52'45"
10.1	04'40"	00:53'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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