10.0 km | 00:49:08 | 04:53/km日期: 2015-04-23 17:08 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 9034 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 05'27" / 05'05" / 04'53" / 04'51" / 04'58" / 04'45" / 04'52" / 04'51" / 04'49" / 04'27" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+01'00") | 1001 / 1001 | 174 / 105 |
| 2 | | 05'05" (+00'39") | 1007 / 2008 | 179 / 109 |
| 3 | | 04'51" (+00'25") | 994 / 3003 | 181 / 113 |
| 4 | | 04'51" (+00'25") | 997 / 4000 | 181 / 113 |
| 5 | | 04'57" (+00'31") | 1001 / 5001 | 183 / 109 |
| 6 | | 04'45" (+00'19") | 999 / 6000 | 186 / 112 |
| 7 | | 04'53" (+00'27") | 1005 / 7006 | 187 / 109 |
| 8 | | 04'50" (+00'24") | 1000 / 8007 | 185 / 110 |
| 9 | | 04'50" (+00'24") | 996 / 9003 | 188 / 109 |
| 10 | | 04'26" | 1003 / 10006 | 191 / 117 |
| 11 | | 05'08" (+00'42") | 22 / 10029 | 188 / 103 |
20～23年前當兵時，5K約跑19分整，10K剛好可以跑進40分內。3年前開始恢復跑步，10K大概要65分鐘，跑了3年好不容易10K剛好擠進50分。雖然在M40組這10K的速度勉強算中等，而且還是在操場上達成的，但仍給自己一個小肯定，至少跟自己比有進步了。希望未來能慢慢的將這5分整的均速距離拉常至21K，不過這應該還是一段很長的時間要練與很長的路要跑！
4月累積里程 : 191.62 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'05" | 00:10'32" |
| 3 | 04'53" | 00:15'25" |
| 4 | 04'51" | 00:20'16" |
| 5 | 04'58" | 00:25'14" |
| 6 | 04'45" | 00:29'59" |
| 7 | 04'52" | 00:34'51" |
| 8 | 04'51" | 00:39'42" |
| 9 | 04'49" | 00:44'31" |
| 10 | 04'27" | 00:48'58" |
| 10.0 | 05'37" | 00:49'08" |
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