淞 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

淞桃園
ID 356533

< 上一篇

下一篇 >

125.5 km | 07:12:28 | 17.4 km/h

日期: 2021-10-09 05:08 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3815 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

27.07 (-9.67)

5000 / 5000

2

12'40"

(23'46")

23.68 (-13.05)

5000 / 10000

3

12'34"

(36'21")

24.00 (-12.73)

5000 / 15000

4

28'11"

(01:04'32")

10.65 (-26.08)

5000 / 20000

5

15'37"

(01:20'09")

19.25 (-17.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王興華, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.7 %
2	23.5	-1.9 %
3	31.6	-1.6 %
4	26.1	-1.6 %
5	31.3	-1.6 %
6	27.3	3.0 %
7	30.0	-3.3 %
8	26.5	-3.4 %
9	21.3	-2.7 %
10	17.6	-2.4 %
11	16.5	-3.4 %
12	22.9	-2.8 %
13	30.3	-1.3 %
14	26.7	-1.3 %
15	28.6	-0.6 %
16	15.2	-1.2 %
17	4.3	-1.1 %
18	15.4	-1.9 %
19	14.8	4.5 %
20	26.7	-2.9 %
21	22.5	-2.8 %
22	11.7	1.2 %
23	21.4	-3.4 %
24	24.2	-1.4 %
25	23.8	-0.9 %
26	14.5	-1.8 %
27	15.2	2.2 %
28	13.5	2.8 %
29	26.1	-1.4 %
30	16.1	-2.2 %
31	25.2	-1.9 %
32	29.3	-1.1 %
33	25.0	-2.0 %
34	23.7	1.7 %
35	18.5	-0.9 %
36	19.0	1.6 %
37	27.7	-1.4 %
38	17.7	1.4 %
39	21.6	4.3 %
40	22.0	1.6 %
41	24.8	1.0 %
42	28.6	2.0 %
43	27.7	-0.9 %
44	27.3	1.8 %
45	27.1	1.6 %
46	25.7	-1.6 %
47	26.5	2.0 %
48	24.3	-1.1 %
49	21.1	-0.8 %
50	2.7	8.2 %
51	3.8	-16.2 %
52	4.4	-2.0 %
53	29.8	2.0 %
54	23.7	1.6 %
55	37.5	-1.2 %
56	34.6	1.0 %
57	32.4	1.7 %
58	35.6	-1.0 %
59	25.5	1.8 %
60	36.0	-0.9 %
61	34.3	2.0 %
62	36.0	-1.6 %
63	34.6	2.2 %
64	38.3	1.2 %
65	37.1	1.2 %
66	17.4	-1.3 %
67	26.1	-0.7 %
68	32.1	1.7 %
69	36.4	-0.4 %
70	36.7	-0.6 %
71	35.0	1.8 %
72	36.7	2.0 %
73	31.0	2.8 %
74	34.6	-2.7 %
75	34.3	2.7 %
76	26.3	-0.9 %
77	36.4	-0.9 %
78	35.0	1.3 %
79	36.4	1.6 %
80	34.3	1.7 %
81	35.6	-1.0 %
82	35.6	-1.0 %
83	38.3	2.0 %
84	35.3	-1.9 %
85	38.7	-1.8 %
86	25.2	1.0 %
87	26.9	2.5 %
88	20.0	3.0 %
89	23.7	-0.6 %
90	23.7	-0.6 %
91	31.0	1.2 %
92	31.3	-1.7 %
93	30.5	-0.9 %
94	28.6	1.8 %
95	24.2	2.0 %
96	1.4	-1.4 %
97	14.5	1.6 %
98	17.8	1.5 %
99	18.4	1.2 %
100	17.8	1.3 %
101	15.3	1.9 %
102	16.1	1.7 %
103	11.8	1.6 %
104	18.0	2.2 %
105	16.8	2.2 %
106	17.5	1.5 %
107	16.5	2.3 %
108	18.7	1.8 %
109	15.5	1.7 %
110	19.7	4.5 %
111	11.4	-2.2 %
112	15.5	3.9 %
113	17.5	3.0 %
114	14.6	2.6 %
115	19.7	-4.0 %
116	18.8	2.8 %
117	18.8	7.2 %
118	14.3	-2.2 %
119	17.8	-1.7 %
120	17.6	2.1 %
121	19.0	1.2 %
122	12.5	1.8 %
123	15.3	2.3 %
124	18.7	2.1 %
125	20.0	1.5 %
125.5	14.0	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km