黃國棟 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4552 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 02:12:40 | 18:25/km

日期: 2021-09-18 07:28 - 總爬升: 546 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 35 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 20'43" / 20'24" / 19'07" / 16'09" / 18'40" / 17'13" / 13'48" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'43"

(20'43")

20'29" (+07'01")

1010 / 1010

2

20'24"

(41'07")

20'25" (+06'57")

998 / 2009

3

19'17"

(01:00'24")

19'11" (+05'43")

1005 / 3014

4

16'54"

(01:17'18")

16'27" (+02'59")

1026 / 4041

5

18'16"

(01:35'34")

18'18" (+04'50")

997 / 5039

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

9月累積里程 : 704.42 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 3 years ago

蔡建國, 野孩子和其他 197 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟恭喜會長週末登火炎山愉快

2021-09-19 05:24 ·

1 個人推

沈麗鳳登山愉悅

2021-09-19 08:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'43"	00:20'43"
2	20'24"	00:41'07"
3	19'07"	01:00'14"
4	16'09"	01:16'23"
5	18'40"	01:35'03"
6	17'13"	01:52'16"
7	13'48"	02:06'04"
7.2	14'23"	02:09'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km