海豚在轉彎 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.6 km | 01:22:16 | 07:45/km

日期: 2015-04-19 10:20 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 130 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 07'02" / 07'30" / 07'41" / 07'26" / 07'13" / 07'40" / 06'44" / 06'30" / 07'47" / 10'27" / 10'22" /

台北市

海豚在轉彎

遇見和畯（準仔）說推

·

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海豚在轉彎

慢慢跑，苟延殘喘著跑

River River, 遇見和其他 1 人說推

·

River River 笑顏逐開的跑姿

2015-04-24 10:40 ·

2 個人推

海豚在轉彎根本就是傻呼呼的表情，遠遠不知道三鐵的最後一項，半馬是多困難

2015-04-25 14:18 ·

1 個人推

台北市

海豚在轉彎

這就是八分速的樣子

River River, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·

三鐵訓練-半馬

最後一關半馬，還沒出發就撞牆了

接著就苟延殘喘的慢慢跑

一個小時過去了，只有八公里

我馬上決定GG了。

三鐵，每一項運動對我都不難

但是合在一起，就真的很難

鐵人真的不容易當阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.80 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Belle , t a i c 和其他 47 人說推

·

觀看另 9 則留言

張寶樹 113完成後，可以再進級226

2015-04-21 20:55 ·

2 個人推

海豚在轉彎張大哥，你先饒過我吧

2015-04-22 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'30"	00:14'32"
3	07'41"	00:22'13"
4	07'26"	00:29'39"
5	07'13"	00:36'52"
6	07'40"	00:44'32"
7	06'44"	00:51'16"
8	06'30"	00:57'46"
9	07'47"	01:05'33"
10	10'27"	01:16'00"
10.6	10'22"	01:22'16"

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