Steven 楊 2015/04/25 訓練日誌

Steven 楊新北市
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Steven 楊

半馬 | 01:45:59 | 05:01/km | 第5半馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	01:45:59
總名次	55 / 1635
分組名次	16 / 370
平均速度	05:01/km

官方證書

Steven 楊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:25'22" (+02'49")

15 km

(01:13'32")

00:25'37" (+03'04")

00:51'38" (+03'43")

20 km

(01:39'33")

00:26'01" (+03'28")

Finish

(01:45:59)

日期: 2015-04-25 17:00 - 總爬升: 140 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'59"

987 / 987

04'19"

(08'15")

04'16" (+00'17")

1010 / 1998

04'21"

(12'36")

04'21" (+00'22")

998 / 2996

04'33"

(17'09")

04'29" (+00'30")

1012 / 4009

05'24"

(22'33")

05'25" (+01'26")

996 / 5005

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『台北星光夜跑』

一個星期沒練跑，結果就是跑起來有氣無力，成績整個大退步，創下半馬路跑以來最慢紀錄....Orz

但是，奇怪的事情發生了，成績竟然創紀錄，總成績第一次進前60，分組進前20，這.....是怎麼回事？？？我快哭笑不得了 !

P.S. 今天在起跑線，第一次親眼看見代言人艾美懷特，前面幾百公尺還跑在她後面，又美又會跑，真的很正啊！

賽前宣言: 大佳河濱初體驗 !

賽後評分: 很棒的賽事喔 !
給 4 星

4月累積里程 : 113.90 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Ailsa 和其他 21 人說推

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Carrie WU 成績好棒喔。恭喜玩賽^_^

2015-04-27 06:49 ·

1 個人推

Steven 楊 Carrie , 謝謝喔！雖然有點意外，但還是蠻開心的 ! XD.
但感覺到訓練不足，體力在下滑，得再加加油 !

2015-04-27 07:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'19"	00:08'19"
3	04'21"	00:12'40"
4	04'29"	00:17'09"
5	05'24"	00:22'33"
6	04'49"	00:27'22"
7	05'04"	00:32'26"
8	04'57"	00:37'23"
9	05'07"	00:42'30"
10	05'25"	00:47'55"
11	05'16"	00:53'11"
12	05'20"	00:58'31"
13	05'05"	01:03'36"
14	04'45"	01:08'21"
15	05'11"	01:13'32"
16	05'30"	01:19'02"
17	04'59"	01:24'01"
18	05'13"	01:29'14"
19	05'17"	01:34'31"
20	05'02"	01:39'33"
21	04'56"	01:44'29"
21.3	04'39"	01:45'51"