Ci-Hong Lian 2015/04/19 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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Ci-Hong Lian

51.4 km | 05:32:16 | 9.3 km/h

日期: 2015-04-19 06:45 - 總爬升: 570 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1618 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'44"

(02'44")

22.09 (-19.77)

1001 / 1001

03'09"

(05'53")

19.15 (-22.71)

1000 / 2001

02'51"

(08'44")

21.30 (-20.56)

1008 / 3010

05'03"

(13'47")

11.88 (-29.98)

998 / 4008

03'45"

(17'32")

16.00 (-25.86)

996 / 5005

展開計圈分析

04'41"

(22'13")

12.81 (-29.05)

997 / 6002

03'58"

(26'11")

15.13 (-26.73)

999 / 7001

05'03"

(31'14")

11.92 (-29.94)

1001 / 8002

05'14"

(36'28")

11.54 (-30.32)

1003 / 9006

25'05"

(01:01'33")

2.41 (-39.45)

1007 / 10014

02'56"

(01:04'29")

20.57 (-21.29)

1000 / 11015

03'01"

(01:07'30")

19.67 (-22.19)

985 / 12000

05'29"

(01:12'59")

11.04 (-30.82)

1007 / 13008

06'24"

(01:19'23")

9.35 (-32.51)

995 / 14002

03'54"

(01:23'17")

15.52 (-26.34)

1004 / 15008

02'15"

(01:25'32")

26.67 (-15.19)

992 / 16000

02'20"

(01:27'52")

25.90 (-15.96)

1005 / 17005

03'20"

(01:31'12")

18.00 (-23.86)

995 / 18001

02'42"

(01:33'54")

22.36 (-19.50)

1004 / 19005

02'55"

(01:36'49")

20.69 (-21.17)

1003 / 20009

04'52"

(01:41'41")

12.33 (-29.53)

999 / 21008

04'40"

(01:46'21")

12.77 (-29.09)

991 / 22000

04'40"

(01:51'01")

13.00 (-28.86)

1007 / 23007

03'35"

(01:54'36")

16.67 (-25.19)

992 / 24000

04'25"

(01:59'01")

13.64 (-28.22)

1001 / 25002

01:21'56"

(03:20'57")

0.39 (-41.47)

530 / 25532

25'27"

(03:46'24")

2.36 (-39.50)

1000 / 26532

02'49"

(03:49'13")

21.56 (-20.30)

1007 / 27540

01'48"

(03:51'01")

33.96 (-7.90)

1015 / 28555

02'02"

(03:53'03")

29.03 (-12.83)

979 / 29535

01'28"

(03:54'31")

41.38 (-0.48)

1010 / 30545

01'26"

(03:55'57")

41.86

997 / 31543

01'39"

(03:57'36")

36.36 (-5.50)

991 / 32535

05'25"

(04:03'01")

11.08 (-30.78)

998 / 33533

04'25"

(04:07'26")

13.79 (-28.07)

1013 / 34546

02'20"

(04:09'46")

25.53 (-16.33)

986 / 35533

04'53"

(04:14'39")

12.33 (-29.53)

1002 / 36536

04'17"

(04:18'56")

14.01 (-27.85)

998 / 37534

04'02"

(04:22'58")

15.00 (-26.86)

1006 / 38540

02'37"

(04:25'35")

22.78 (-19.08)

993 / 39533

04'39"

(04:30'14")

13.04 (-28.82)

1008 / 40542

02'08"

(04:32'22")

28.12 (-13.74)

998 / 41540

08'08"

(04:40'30")

7.36 (-34.50)

996 / 42536

27'14"

(05:07'44")

2.20 (-39.66)

997 / 43534

02'04"

(05:09'48")

29.27 (-12.59)

1003 / 44537

01'47"

(05:11'35")

33.64 (-8.22)

997 / 45535

02'53"

(05:14'28")

20.93 (-20.93)

1005 / 46541

02'27"

(05:16'55")

24.49 (-17.37)

995 / 47537

03'24"

(05:20'19")

17.65 (-24.21)

995 / 48533

04'42"

(05:25'01")

12.90 (-28.96)

1008 / 49541

04'03"

(05:29'04")

14.81 (-27.05)

998 / 50539

03'12"

(05:32'16")

15.52 (-26.34)

824 / 51363

騎單車，賞油桐花~

鳳山寺巧遇~史丹利大哥，微熱山丘巧遇~土撥鼠大哥，原來大家都各自偷練，哈哈哈!!!沒啦!!就是大家都運動嚕!!!今天大家不約而同都騎單車唷~

4月累積里程 : 139.12 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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留言

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土撥鼠偷騎沒揪!!

2015-04-20 20:00 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian Stella Chuang ：是阿!!好漂亮~~~
土撥鼠哥：結果我們微熱山丘巧遇...我的腳差不多OK了!!!差不多可以約跑山路了唷～

2015-04-20 21:51 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	10.6 %
2	19.0	1.2 %
3	21.1	-1.7 %
4	11.9	-0.6 %
5	16.0	1.7 %
6	12.8	4.8 %
7	15.1	-2.8 %
8	11.9	4.6 %
9	11.7	5.1 %
10	2.4	5.7 %
11	20.3	-3.3 %
12	19.7	2.3 %
13	11.0	-1.8 %
14	9.4	1.9 %
15	15.5	4.0 %
16	26.1	-3.3 %
17	26.3	-4.4 %
18	17.8	4.4 %
19	22.2	-1.0 %
20	20.8	1.2 %
21	12.5	5.0 %
22	12.7	4.2 %
23	12.9	4.4 %
24	16.7	1.7 %
25	13.6	3.2 %
26	0.7	19.2 %
27	3.1	-1.7 %
28	26.5	-2.9 %
29	30.3	-2.0 %
30	34.0	-3.2 %
31	40.4	-4.3 %
32	43.9	-4.9 %
33	29.3	-1.9 %
34	10.2	1.9 %
35	14.2	-2.0 %
36	25.4	-3.0 %
37	9.7	3.9 %
38	26.1	-3.3 %
39	13.6	-1.0 %
40	21.1	-1.1 %
41	14.0	-1.4 %
42	18.9	-4.6 %
43	1.9	-3.3 %
44	17.2	-5.4 %
45	31.3	-5.5 %
46	32.4	-5.1 %
47	18.2	4.4 %
48	24.8	-4.7 %
49	13.3	2.3 %
50	15.4	-1.1 %
51	15.5	2.2 %
51.4	11.8	-13.0 %