Kuo Wei-Feng 2013/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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10.1 km | 01:03:36 | 06:18/km

日期: 2013-05-06 20:08 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'12" / 06'40" / 06'34" / 07'00" / 06'26" / 06'11" / 06'16" / 05'57" / 05'32" / 05'23" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.14 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

BARRY(烏小龜), EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'40"	00:13'52"
3	06'34"	00:20'26"
4	07'00"	00:27'26"
5	06'26"	00:33'52"
6	06'11"	00:40'03"
7	06'16"	00:46'19"
8	05'57"	00:52'16"
9	05'32"	00:57'48"
10	05'23"	01:03'11"
10.1	05'20"	01:03'36"

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