峰 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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25.8 km | 02:05:18 | 12.4 km/h

日期: 2021-09-05 05:06 - 總爬升: 168 m - 地點: 鶯歌國民運動中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'03"

(27'03")

11.11 (-2.47)

5000 / 5000

2

23'13"

(50'16")

12.95 (-0.64)

5000 / 10000

3

22'07"

(01:12'24")

13.58

5000 / 15000

4

22'08"

(01:34'33")

13.58

5000 / 20000

5

26'47"

(02:01'20")

11.21 (-2.37)

5000 / 25000

6

03'57"

(02:05'18")

12.81 (-0.77)

843 / 25843

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Louis Lee, 野孩子和其他 82 人說推

·

觀看另 5 則留言

Han 午安，運動流汗愉快～

2021-09-05 12:43 ·

1 個人推

Meag Kuo 午安,騎車快樂！

2021-09-05 14:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-2.5 %
2	13.1	2.2 %
3	13.3	2.5 %
4	10.7	5.5 %
5	10.2	-3.1 %
6	13.5	3.0 %
7	11.3	2.0 %
8	13.1	1.4 %
9	13.4	3.6 %
10	13.5	-2.4 %
11	13.5	-1.5 %
12	14.6	3.3 %
13	13.8	2.0 %
14	5.6	3.4 %
15	13.3	-1.6 %
16	13.4	-1.3 %
17	14.1	-1.5 %
18	13.2	-1.1 %
19	13.3	-0.8 %
20	13.8	-0.9 %
21	9.3	-1.0 %
22	11.1	-0.8 %
23	12.7	7.0 %
24	10.4	-4.3 %
25	13.5	2.2 %
25.8	13.1	-1.6 %

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