William 2015/04/12 訓練日誌

William 新北市
ID 15421

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William

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第15半馬

2015三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:20'19" (+02'46")

10 km

(01:20'19")

00:44'02" (+07'45")

15 km

(01:57'04")

00:36'45" (+00'28")

01:17'33"

20 km

(02:37'52")

00:40'48" (+04'31")

Finish

()

日期: 2015-04-12 06:14 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1557 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'50"

(02'50")

07'03" (+02'03")

401 / 401

03'02"

(05'52")

07'29" (+02'29")

405 / 807

02'45"

(08'37")

06'55" (+01'55")

397 / 1204

02'49"

(11'26")

07'02" (+02'02")

399 / 1603

02'42"

(14'08")

06'41" (+01'41")

403 / 2007

展開計圈分析

03'02"

(17'10")

07'41" (+02'41")

394 / 2401

02'53"

(20'03")

07'04" (+02'04")

407 / 2808

03'28"

(23'31")

08'45" (+03'45")

395 / 3204

02'55"

(26'26")

07'19" (+02'19")

398 / 3603

02'54"

(29'20")

07'16" (+02'16")

398 / 4001

02'54"

(32'14")

07'10" (+02'10")

404 / 4405

02'43"

(34'57")

06'48" (+01'48")

399 / 4805

04'53"

(39'50")

12'04" (+07'04")

404 / 5209

03'27"

(43'17")

08'30" (+03'30")

405 / 5615

02'27"

(45'44")

06'04" (+01'04")

403 / 6018

02'48"

(48'32")

06'55" (+01'55")

404 / 6422

02'54"

(51'26")

07'14" (+02'14")

400 / 6822

02'54"

(54'20")

07'09" (+02'09")

404 / 7227

02'55"

(57'15")

07'18" (+02'18")

398 / 7626

09'35"

(01:06'50")

23'10" (+18'10")

413 / 8040

02'36"

(01:09'26")

06'26" (+01'26")

403 / 8443

02'43"

(01:12'09")

06'39" (+01'39")

408 / 8852

03'08"

(01:15'17")

07'51" (+02'51")

398 / 9250

02'41"

(01:17'58")

06'41" (+01'41")

400 / 9651

02'43"

(01:20'41")

06'37" (+01'37")

410 / 10061

03'27"

(01:24'08")

08'33" (+03'33")

402 / 10464

03'47"

(01:27'55")

09'26" (+04'26")

400 / 10865

02'02"

(01:29'57")

05'00"

405 / 11270

03'34"

(01:33'31")

08'50" (+03'50")

403 / 11673

03'45"

(01:37'16")

09'13" (+04'13")

406 / 12080

02'50"

(01:40'06")

07'01" (+02'01")

403 / 12484

02'48"

(01:42'54")

06'54" (+01'54")

405 / 12889

02'39"

(01:45'33")

06'38" (+01'38")

398 / 13288

02'39"

(01:48'12")

06'29" (+01'29")

407 / 13696

02'41"

(01:50'53")

06'44" (+01'44")

397 / 14094

02'48"

(01:53'41")

06'54" (+01'54")

404 / 14499

02'43"

(01:56'24")

06'46" (+01'46")

401 / 14900

03'14"

(01:59'38")

07'59" (+02'59")

404 / 15305

06'20"

(02:05'58")

16'05" (+11'05")

393 / 15698

02'39"

(02:08'37")

06'37" (+01'37")

400 / 16098

03'00"

(02:11'37")

07'28" (+02'28")

401 / 16500

02'42"

(02:14'19")

06'45" (+01'45")

399 / 16899

02'43"

(02:17'02")

06'48" (+01'48")

399 / 17298

03'51"

(02:20'53")

09'30" (+04'30")

404 / 17703

04'12"

(02:25'05")

10'21" (+05'21")

405 / 18108

02'42"

(02:27'47")

06'50" (+01'50")

394 / 18503

02'41"

(02:30'28")

06'44" (+01'44")

398 / 18901

02'38"

(02:33'06")

06'35" (+01'35")

399 / 19300

02'48"

(02:35'54")

06'58" (+01'58")

401 / 19702

02'42"

(02:38'36")

06'41" (+01'41")

403 / 20106

02'43"

(02:41'19")

06'42" (+01'42")

404 / 20510

04'26"

(02:45'45")

11'07" (+06'07")

398 / 20909

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慶祝Leo 大哥百半馬，跑了一場歡樂無比的馬拉松~真開心呀
(O ^____________________________^ O)

賽前宣言: 慶祝LEO大哥百半馬，到時候整個賽道都是LDS團友，一定很熱鬧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 292.77 km

New Balance MT910RD 累積 : 1340.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 陳信安和其他 9 人說推

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鴻興 sean 恭喜開心玩賽~

2015-04-14 09:01 ·

Jason 大叔恭喜完賽!

2015-04-14 14:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	08'08"	00:22'14"
4	07'06"	00:29'20"
5	06'57"	00:36'17"
6	09'23"	00:45'40"
7	07'03"	00:52'43"
8	13'59"	01:06'42"
9	06'52"	01:13'34"
10	06'45"	01:20'19"
11	08'23"	01:28'42"
12	08'04"	01:36'46"
13	06'49"	01:43'35"
14	06'40"	01:50'15"
15	06'49"	01:57'04"
16	10'56"	02:08'00"
17	07'01"	02:15'01"
18	08'48"	02:23'49"
19	07'21"	02:31'10"
20	06'42"	02:37'52"
21	09'26"	02:47'18"
21.1	23'55"	02:49'49"