Peter Wu 2015/04/18 訓練日誌

Peter Wu 桃園
ID 99455

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Peter Wu

50.0 km | 09:14:36 | 11:05/km | 第8馬

2015 The North Face 100® 國際越野挑戰賽-台灣站

官方成績
日期	2015-04-18
成績	09:14:36
總名次	207 / -
分組名次	182 / -
平均速度	11:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+02'56")

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:32'00"

15 km

(01:55'30")

00:48'34" (+16'34")

01:58'12" (+51'16")

20 km

(03:05'08")

01:09'38" (+37'38")

25 km

(04:58'12")

01:53'04" (+21'04")

02:38'48" (+31'52")

30 km

(05:43'56")

00:45'44" (+13'44")

35 km

(06:24'00")

00:40'04" (+08'04")

01:37'32" (+30'36")

40 km

(07:21'28")

00:57'28" (+25'28")

45 km

(08:21'24")

00:59'56" (+27'56")

01:50'50" (+43'54")

50 km

(09:12'18")

00:50'54" (+18'54")

Finish

(09:14:36)

日期: 2015-04-18 05:50 - 總爬升: 1099 m - 地點: 碧潭吊橋下 - 天氣: 晴->陰->大雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2880 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

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參加The North Face 50KM超馬國際越野挑戰賽-台灣站,這場很硬,一會跑步,一會爬山,就這樣重複循環有夠累人的,還好有順利完賽.開心耶~

賽前宣言: 第一次參加超馬越野挑戰賽50km，希望能完賽。加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.27 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, Wilson 和其他 15 人說推

留言

遇見恭喜完賽喔～棒哈～

2015-04-18 20:28 ·

1 個人推

Peter Wu 謝謝!

2015-04-18 20:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'10"	00:13'18"
3	06'26"	00:19'44"
4	06'56"	00:26'40"
5	08'16"	00:34'56"
6	07'02"	00:41'58"
7	06'02"	00:48'00"
8	06'00"	00:54'00"
9	06'40"	01:00'40"
10	06'16"	01:06'56"
11	07'52"	01:14'48"
12	07'32"	01:22'20"
13	07'28"	01:29'48"
14	06'00"	01:35'48"
15	19'42"	01:55'30"
16	12'42"	02:08'12"
17	14'40"	02:22'52"
18	11'22"	02:34'14"
19	13'44"	02:47'58"
20	17'10"	03:05'08"
21	22'50"	03:27'58"
22	29'14"	03:57'12"
23	23'48"	04:21'00"
24	17'34"	04:38'34"
25	19'38"	04:58'12"
26	09'52"	05:08'04"
27	06'20"	05:14'24"
28	06'08"	05:20'32"
29	17'32"	05:38'04"
30	05'52"	05:43'56"
31	05'34"	05:49'30"
32	07'10"	05:56'40"
33	12'18"	06:08'58"
34	07'28"	06:16'26"
35	07'34"	06:24'00"
36	10'42"	06:34'42"
37	09'36"	06:44'18"
38	07'40"	06:51'58"
39	11'32"	07:03'30"
40	17'58"	07:21'28"
41	13'12"	07:34'40"
42	06'14"	07:40'54"
43	18'32"	07:59'26"
44	13'32"	08:12'58"
45	08'26"	08:21'24"
46	10'50"	08:32'14"
47	11'28"	08:43'42"
48	10'16"	08:53'58"
49	08'58"	09:02'56"
50	09'22"	09:12'18"
50.3	06'30"	09:14'34"