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    鎖螺絲 台南
    ID 144676
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鎖螺絲 
    15.1 km | 02:02:23 | 08:06/km
    日期: 2015-04-17 04:18 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 117 - 卡路里: 946 Cal - 總步數: 20702 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
    Pace: 08'20" / 08'19" / 08'27" / 08'19" / 08'11" / 07'57" / 08'05" / 07'56" / 08'10" / 08'02" / 08'20" / 08'03" / 07'50" / 07'46" / 07'54" / 09'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'20"  (08'20")
    		08'17" (+00'29")1005 / 1005163 / 73
    2
    08'24"  (16'44")
    		08'22" (+00'34")1002 / 2008165 / 72
    3
    08'26"  (25'10")
    		08'26" (+00'38")999 / 3008166 / 71
    4
    08'15"  (33'25")
    		08'17" (+00'29")994 / 4002168 / 71
    5
    08'11"  (41'36")
    		08'11" (+00'23")998 / 5001168 / 72
    展開計圈分析
    6
    08'01"  (49'37")
    		07'58" (+00'10")1004 / 6005170 / 73
    7
    08'05"  (57'42")
    		08'05" (+00'17")999 / 7005169 / 73
    8
    07'57"  (01:05'39")
    		07'56" (+00'08")1001 / 8006170 / 73
    9
    08'10"  (01:13'49")
    		08'10" (+00'22")998 / 9005169 / 71
    10
    08'03"  (01:21'52")
    		08'04" (+00'16")997 / 10002167 / 74
    11
    08'17"  (01:30'09")
    		08'17" (+00'29")999 / 11002168 / 71
    12
    08'05"  (01:38'14")
    		08'05" (+00'17")999 / 12002170 / 72
    13
    07'53"  (01:46'07")
    		07'51" (+00'03")1002 / 13005175 / 72
    14
    07'48"  (01:53'55")
    		07'48"999 / 14004168 / 76
    15
    07'47"  (02:01'42")
    		07'48"995 / 14999175 / 72
    16
    00'41"  (02:02'23")
    		08'11" (+00'23")83 / 15083178 / 68
    台南
    鎖螺絲
    早安！
    Co, 遇見 和其他 2 人說推
    · 留言
    Joyce 早安
    2015-04-17 06:58 ·
     1 個人推
    Co 晚安^^
    2015-04-18 23:38 ·
    台南
    鎖螺絲
    水袋對我真的不適合！
    Co, Miss Lo 和其他 2 人說推
    · 留言
    Joyce 先生，用過了不能退喔～
    2015-04-17 06:58 ·
     2 個人推
    Co ↑我笑了....
    2015-04-18 23:38 ·

    今天測試水袋~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 137.04 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
    潘俊瑋, 旅人 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Joyce 小絲子，早安啊～
    水袋方便帶方便用嗎^^
    今天刻意慢慢跑（心率好低）～
    祝你開心喔(*^◯^*)
    2015-04-17 06:55 ·
     2 個人推
    鎖螺絲 91絲早安！水袋對我真的不適合，跑起來拐拐的！
    2015-04-17 06:57 ·
     2 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 早安啊！
    2015-04-17 07:06 ·
    karros 早丫!
    2015-04-17 07:38 ·
    能自由的跑著 就是幸福≈ 早安!
    2015-04-17 08:16 ·
    Betty 哇！今天好早呀！早安！
    2015-04-17 08:42 ·
    陳世賢 螺絲大~早安唷...背水袋應該會更不好跑吧
    2015-04-17 08:55 ·
    遇見 螺絲兄早安，背水袋去哪兒呀～
    2015-04-17 09:08 ·
    Nelson Liu 讚喔, 如果有可以保冷裝啤酒 我就衝去買一個.
    2015-04-17 10:20 ·
    Miss Lo 5安也能很幸福喔XD
    2015-04-17 12:17 ·
     1 個人推
    李百信 螺絲兄午安如意~
    2015-04-17 12:49 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'20"00:08'20"
    208'19"00:16'39"
    308'27"00:25'06"
    408'19"00:33'25"
    508'11"00:41'36"
    607'57"00:49'33"
    708'05"00:57'38"
    807'56"01:05'34"
    908'10"01:13'44"
    1008'02"01:21'46"
    1108'20"01:30'06"
    1208'03"01:38'09"
    1307'50"01:45'59"
    1407'46"01:53'45"
    1507'54"02:01'39"
    15.108'42"02:02'23"

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