曾立中 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.5 km | 00:41:28 | 05:30/km

日期: 2015-04-15 17:04 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 34%

Pace: 05'31" / 05'23" / 05'33" / 05'22" / 05'21" / 05'38" / 05'45" / 05'37" /

4/12三重馬賽後恢復跑 & 4/19貢寮馬賽前熱身跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.93 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾奕涵, Kanai kuwa 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'33"	00:16'27"
4	05'22"	00:21'49"
5	05'21"	00:27'10"
6	05'38"	00:32'48"
7	05'45"	00:38'33"
7.5	05'37"	00:41'28"

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