黎偉國 2013/06/20 訓練日誌

黎偉國香港
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黎偉國

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

日期: 2013-06-20 10:28 - 地點: 在清邁第一次路跑 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 656 Cal

Pace: 05'23" / 05'00" / 05'10" / 04'50" / 05'00" / 05'10" / 05'02" / 04'58" / 05'01" / 05'10" / 07'02" /

跑在清邁市區的道路，只是輕鬆的跑10公里

沿著河邊

6月累積里程 : 101.14 km

ASCIS Gel-Cumulus 15 累積 : 230.5 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'00"	00:10'23"
3	05'10"	00:15'33"
4	04'50"	00:20'23"
5	05'00"	00:25'23"
6	05'10"	00:30'33"
7	05'02"	00:35'35"
8	04'58"	00:40'33"
9	05'01"	00:45'34"
10	05'10"	00:50'44"
10.1	06'37"	00:51'33"

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