許正宗 2015/04/12 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:32:45 | 04:23/km | 第11半馬

2015 英雄城市半程馬拉松 HEROES CITY HALF MARATHON

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:32:45
總名次	23 / 6832
分組名次	6 / 2308
平均速度	04:23/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:21'29" (+01'02")

15 km

(01:03'11")

00:21'15" (+00'48")

00:42'06" (+00'10")

20 km

(01:24'02")

00:20'51" (+00'24")

Finish

(01:32:45)

日期: 2015-04-12 05:58 - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

03'41"

1008 / 1008

04'04"

(07'47")

04'02" (+00'21")

1006 / 2014

04'15"

(12'02")

04'12" (+00'31")

1008 / 3022

04'15"

(16'17")

04'11" (+00'30")

1013 / 4035

04'19"

(20'36")

04'18" (+00'37")

1001 / 5037

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

高雄

許正宗

蠻特別的獎盃~~

留言

對於今天的賽事說真的是有點氣重要的路口沒有志工的引導導致今天很多總成績前二十名跑者成績都未完賽
這樣的賽事真的會被罵死今天很多人都跑錯路線自己也是其中一個比別人多跑1公里的路相對成績對大家真的影嚮很大雖然拿下分組第六但還是覺得賽事需要再做檢討不然這樣沒品質的比賽以後會被標示為黑名單希望主辦單位能重視~!!

賽前宣言: 破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2672.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

michael, … 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

ricky tseng 恭喜完賽！

2015-04-12 18:18 ·

1 個人推

鄭小彬太好了破pb

2015-04-12 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'04"	00:07'45"
3	04'13"	00:11'58"
4	04'10"	00:16'08"
5	04'19"	00:20'27"
6	04'17"	00:24'44"
7	04'13"	00:28'57"
8	04'18"	00:33'15"
9	04'23"	00:37'38"
10	04'18"	00:41'56"
11	04'18"	00:46'14"
12	04'13"	00:50'27"
13	04'14"	00:54'41"
14	04'15"	00:58'56"
15	04'15"	01:03'11"
16	04'13"	01:07'24"
17	03'57"	01:11'21"
18	04'10"	01:15'31"
19	04'14"	01:19'45"
20	04'17"	01:24'02"
21	04'15"	01:28'17"
22	04'23"	01:32'40"
21.8	00'-52"	01:32'48"