7.0 km | 00:37:07 | 05:16/km日期: 2013-05-06 17:51 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 45 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'22" / 05'17" / 05'08" / 05'06" / 05'26" / 05'23" / 05'07" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 7009 / 7009 |
| 2 | | 08'37" (+03'22") | 30 / 7040 |
昨天過了非常開心的一天，遇到了有許多共鳴的日本朋友，但同時也喝了一天的酒，果然今天全身沉重，想當然爾，需要跑步排排毒。
果然天公作美，午後大雨在下班前停了，緩跑個7K吧！前半段果然氣喘吁吁，約莫2/3後逐漸穩定。
酒精果然傷身，需要十分節制。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.24 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'17" | 00:10'39" |
| 3 | 05'08" | 00:15'47" |
| 4 | 05'06" | 00:20'53" |
| 5 | 05'26" | 00:26'19" |
| 6 | 05'23" | 00:31'42" |
| 7 | 05'07" | 00:36'49" |
| 7.0 | 07'29" | 00:37'07" |
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