蘇亭安 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇亭安屏東
ID 28656

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4.6 km | 00:21:05 | 04:37/km

日期: 2015-04-07 17:40 - 地點: 鶴聲國中操場 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'01" / 04'25" / 04'47" / 05'09" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

04'00"

503 / 503

2

02'00"

(04'01")

04'00"

498 / 1002

3

02'16"

(06'17")

04'25" (+00'25")

511 / 1513

4

02'11"

(08'28")

04'21" (+00'21")

500 / 2013

5

02'25"

(10'53")

04'51" (+00'51")

497 / 2511

展開計圈分析

經過3天休息，還是很糟，何時才能恢復2週前的樣子

4月累積里程 : 64.40 km

Adidas Adizero Tempo 5 累積 : 484.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

温在成, 小熊和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'25"	00:08'26"
3	04'47"	00:13'13"
4	05'09"	00:18'22"
4.6	04'53"	00:21'05"

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朋友動態

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