阿斌 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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115.0 km | 05:52:28 | 19.6 km/h

日期: 2021-08-22 03:31 - 總爬升: 1297 m - 地點: 東眼山 - 平均心率: 72 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3492 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-16.75)

5000 / 5000

2

19'46"

(32'16")

15.19 (-25.72)

5000 / 10000

3

12'31"

(44'48")

24.00 (-16.91)

5000 / 15000

4

08'37"

(53'26")

34.95 (-5.96)

5000 / 20000

5

17'02"

(01:10'29")

17.65 (-23.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

第一次參加早鳥團，先騎到蘭麗宮集合➡️角板山➡️東眼山➡️楊梅，微解封後的破百長距離騎乘😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 411.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.2 %
2	24.5	1.2 %
3	23.4	1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	27.1	1.5 %
6	28.1	-0.1 %
7	23.8	1.0 %
8	24.8	1.0 %
9	5.1	1.0 %
10	5.8	1.3 %
11	25.0	1.0 %
12	21.6	1.0 %
13	27.7	1.2 %
14	22.2	1.2 %
15	24.2	1.3 %
16	26.9	1.2 %
17	31.0	1.1 %
18	31.3	-1.2 %
19	48.0	-5.4 %
20	46.8	-2.0 %
21	34.6	1.7 %
22	35.6	1.6 %
23	18.3	2.6 %
24	10.2	5.9 %
25	13.4	5.1 %
26	27.3	1.5 %
27	21.7	3.0 %
28	25.4	3.0 %
29	29.8	1.8 %
30	25.9	2.7 %
31	18.9	5.3 %
32	28.3	-4.0 %
33	12.4	6.3 %
34	15.5	4.7 %
35	32.4	-1.4 %
36	3.4	4.1 %
37	7.2	-5.2 %
38	28.6	-7.4 %
39	11.5	5.9 %
40	11.7	6.4 %
41	16.1	4.4 %
42	15.6	4.7 %
43	20.2	2.6 %
44	11.7	6.9 %
45	20.7	4.2 %
46	19.4	4.1 %
47	12.5	5.9 %
48	17.9	3.6 %
49	21.6	2.3 %
50	20.7	2.5 %
51	1.9	-2.0 %
52	32.4	-2.0 %
53	35.6	-3.1 %
54	48.6	-5.5 %
55	45.0	-4.6 %
56	32.7	-3.2 %
57	46.8	-5.8 %
58	40.9	-3.1 %
59	41.9	-4.0 %
60	44.4	-4.4 %
61	45.0	-6.0 %
62	43.9	-6.6 %
63	19.9	7.0 %
64	11.9	6.0 %
65	40.9	-3.4 %
66	28.3	1.4 %
67	46.2	-5.0 %
68	46.2	-6.6 %
69	21.2	2.9 %
70	39.1	-3.3 %
71	35.0	-1.7 %
72	1.0	-5.8 %
73	29.0	-1.5 %
74	43.4	-1.8 %
75	33.3	2.0 %
76	39.6	-1.2 %
77	28.3	-1.0 %
78	43.9	-3.4 %
79	45.6	-4.5 %
80	35.6	-0.6 %
81	33.0	-2.2 %
82	31.0	2.5 %
83	29.3	1.8 %
84	23.8	2.3 %
85	7.1	3.7 %
86	30.0	-0.6 %
87	25.9	-0.4 %
88	25.4	-0.7 %
89	30.5	-0.6 %
90	29.8	-0.9 %
91	31.9	-0.7 %
92	10.8	-0.6 %
93	30.0	-0.7 %
94	20.8	-0.8 %
95	19.9	1.6 %
96	22.1	1.0 %
97	26.9	-0.8 %
98	25.7	1.2 %
99	15.5	-0.5 %
100	29.5	-1.0 %
101	29.5	-0.6 %
102	29.0	-1.2 %
103	33.6	-0.9 %
104	27.5	-0.8 %
105	16.9	-0.7 %
106	22.8	1.1 %
107	17.6	-0.7 %
108	22.4	1.8 %
109	15.8	1.0 %
110	25.9	1.0 %
111	20.8	2.1 %
112	29.5	-0.2 %
113	17.0	-0.8 %
114	19.4	-0.6 %
115.0	21.7	2.6 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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