Frank Jong 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Jong 新北市
ID 83976

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4.6 km | 00:22:17 | 04:48/km

日期: 2015-04-05 20:56 - 天氣: 陰 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 04'44" / 04'46" / 04'46" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'56" (+00'12")

993 / 993

2

04'44"

(09'38")

04'44"

997 / 1991

3

04'46"

(14'24")

04'44"

1004 / 2995

4

04'46"

(19'10")

04'45" (+00'01")

1002 / 3998

5

03'07"

(22'17")

04'52" (+00'08")

640 / 4638

4月累積里程 : 89.32 km

DIADORA 野鞋累積 : 298.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

張寶樹, 源和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'44"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
4.6	04'48"	00:22'17"

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