Shih-Ming Lai 2015/04/05 訓練日誌

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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Shih-Ming Lai

47.0 km | 03:01:44 | 15.5 km/h

日期: 2015-04-05 14:49 - 總爬升: 239 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

14.57 (-10.96)

1009 / 1009

04'02"

(08'12")

14.94 (-10.59)

1000 / 2010

04'21"

(12'33")

13.69 (-11.84)

991 / 3001

04'44"

(17'17")

12.68 (-12.86)

1000 / 4001

04'50"

(22'07")

12.46 (-13.08)

1002 / 5004

展開計圈分析

04'09"

(26'16")

14.63 (-10.90)

1008 / 6013

04'38"

(30'54")

12.86 (-12.67)

989 / 7002

04'08"

(35'02")

14.69 (-10.84)

1009 / 8012

03'46"

(38'48")

15.93 (-9.60)

999 / 9011

03'34"

(42'22")

16.67 (-8.87)

990 / 10002

03'34"

(45'56")

16.98 (-8.55)

1005 / 11008

03'18"

(49'14")

18.09 (-7.44)

993 / 12002

03'44"

(52'58")

16.22 (-9.32)

1005 / 13008

03'38"

(56'36")

16.44 (-9.09)

994 / 14002

04'02"

(01:00'38")

14.94 (-10.59)

1001 / 15003

03'34"

(01:04'12")

16.98 (-8.55)

1004 / 16008

04'05"

(01:08'17")

14.69 (-10.84)

997 / 17005

05'02"

(01:13'19")

11.88 (-13.65)

996 / 18002

04'00"

(01:17'19")

15.06 (-10.47)

1000 / 19002

04'06"

(01:21'25")

14.69 (-10.84)

1003 / 20006

05'24"

(01:26'49")

11.04 (-14.49)

993 / 20999

04'30"

(01:31'19")

13.38 (-12.15)

1001 / 22001

03'10"

(01:34'29")

18.95 (-6.58)

998 / 22999

02'35"

(01:37'04")

23.53 (-2.00)

1010 / 24009

02'20"

(01:39'24")

25.53

991 / 25001

02'30"

(01:41'54")

24.00 (-1.53)

998 / 26000

02'34"

(01:44'28")

23.53 (-2.00)

1004 / 27004

02'46"

(01:47'14")

21.82 (-3.71)

1000 / 28004

02'56"

(01:50'10")

20.45 (-5.08)

998 / 29003

03'03"

(01:53'13")

19.89 (-5.64)

1005 / 30009

02'38"

(01:55'51")

22.78 (-2.75)

995 / 31004

02'39"

(01:58'30")

22.78 (-2.75)

1001 / 32006

02'51"

(02:01'21")

21.05 (-4.48)

996 / 33002

03'24"

(02:04'45")

17.73 (-7.80)

1000 / 34002

03'21"

(02:08'06")

18.00 (-7.53)

1001 / 35003

03'29"

(02:11'35")

17.31 (-8.22)

1004 / 36008

03'53"

(02:15'28")

15.38 (-10.15)

993 / 37001

04'09"

(02:19'37")

14.52 (-11.02)

1000 / 38002

03'50"

(02:23'27")

15.72 (-9.81)

1003 / 39005

04'11"

(02:27'38")

14.34 (-11.19)

997 / 40002

07'55"

(02:35'33")

7.61 (-17.92)

1002 / 41005

04'10"

(02:39'43")

14.34 (-11.19)

994 / 42000

03'10"

(02:42'53")

19.05 (-6.48)

1003 / 43003

05'22"

(02:48'15")

11.15 (-14.39)

993 / 43997

04'08"

(02:52'23")

14.63 (-10.90)

1005 / 45003

04'02"

(02:56'25")

15.00 (-10.53)

1007 / 46011

05'10"

(03:01'35")

11.58 (-13.96)

994 / 47005

00'09"

(03:01'44")

5.41 (-20.13)

13 / 47018

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太久沒騎這距離，大腿會酸

4月累積里程 : 58.93 km

其它非自用車

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ling 和陳明昕說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-7.7 %
2	15.1	2.0 %
3	13.6	2.6 %
4	12.8	-2.1 %
5	12.4	4.7 %
6	14.7	3.5 %
7	12.8	2.5 %
8	14.7	2.5 %
9	15.9	-2.4 %
10	16.5	-2.7 %
11	17.0	-1.3 %
12	18.1	1.6 %
13	16.3	2.4 %
14	16.3	3.3 %
15	15.1	1.8 %
16	16.8	2.6 %
17	14.7	4.6 %
18	12.3	1.5 %
19	15.0	1.4 %
20	14.6	2.3 %
21	11.0	2.5 %
22	13.6	2.0 %
23	18.4	-2.0 %
24	22.6	-1.4 %
25	26.5	-3.5 %
26	23.7	-1.3 %
27	23.7	-1.6 %
28	21.7	-2.0 %
29	20.7	-1.2 %
30	19.7	-1.0 %
31	22.5	-2.3 %
32	22.4	-0.9 %
33	22.0	-1.2 %
34	17.6	-0.6 %
35	18.0	-1.2 %
36	17.6	-0.8 %
37	15.5	-0.8 %
38	14.8	2.2 %
39	14.7	-1.3 %
40	15.4	-0.8 %
41	7.8	-1.2 %
42	14.0	1.7 %
43	19.3	-1.1 %
44	12.3	3.0 %
45	13.3	-4.1 %
46	14.6	1.7 %
47	12.0	-2.0 %
47.0	1.3	4.0 %