Kuo Wei-Feng 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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8.9 km | 01:00:00 | 06:45/km

日期: 2015-04-04 22:12 - 地點: 台北河濱公園【大直家-->美堤河濱-->圓山河濱-->中山橋(折返)-->大直橋-->大直家】 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 64 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 02'55" / 03'38" / 08'29" / 08'09" / 07'57" / 07'48" / 07'31" / 07'52" / 06'31" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.03 km

Y拖精典黃累積 : 897.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭瑋軒, 楊正宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'55"	00:02'55"
2	03'38"	00:06'33"
3	08'29"	00:15'02"
4	08'09"	00:23'11"
5	07'57"	00:31'08"
6	07'48"	00:38'56"
7	07'31"	00:46'27"
8	07'52"	00:54'19"
8.9	06'31"	01:00'00"

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