Andy Tsang 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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15.6 km | 01:23:37 | 05:21/km

日期: 2013-05-01 11:10 - 地點: 林村河 --> 科學園--> 海濱公園 --> 林村河 - 天氣: 微風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'06" / 05'07" / 05'14" / 05'16" / 05'24" / 05'26" / 05'35" / 05'33" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'16" / 05'11" /

新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

yc Hui, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	05'14"	00:15'27"
4	05'16"	00:20'43"
5	05'24"	00:26'07"
6	05'26"	00:31'33"
7	05'35"	00:37'08"
8	05'33"	00:42'41"
9	05'22"	00:48'03"
10	05'23"	00:53'26"
11	05'24"	00:58'50"
12	05'30"	01:04'20"
13	05'28"	01:09'48"
14	05'28"	01:15'16"
15	05'16"	01:20'32"
15.6	05'11"	01:23'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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