莫仔 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

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6.5 km | 00:29:51 | 04:36/km

日期: 2015-03-31 19:44 - 地點: 仁愛公園 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 154 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 25.4 ~ 28.7°C - 濕度: 64%

Pace: 04'44" / 04'29" / 04'26" / 04'42" / 04'27" / 04'30" / 05'25" /

跑6K...就滿身汗..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.48 km

雙槍牌功夫鞋2號累積 : 655.3 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Leon , 賴莉雅和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'29"	00:09'13"
3	04'26"	00:13'39"
4	04'42"	00:18'21"
5	04'27"	00:22'48"
6	04'30"	00:27'18"
6.5	05'25"	00:29'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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