41.2 km | 01:54:46 | 21.6 km/h日期: 2013-05-01 15:33 - 地點: 北醫起到土城報到處折返 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
今天跟兄長裝油煙機，裝了2個小時半，在這期間我在寒風中大雨間來回三次，手指凍到入骨，還好爸爸煮好羊肉乳等我們用餐，下午雨勢已停加上工作都以處理完畢，就決定之前一直在想騎鐵馬去拿熊空晶片，看Google地圖看來走市區道路比較快，騎河堤恐怕會迷路又費時，一路上就特別專心，公車、未打方向騎士、突然衝出來過馬路路人，還有騎淑女車中年男子，特別從我右邊旁邊超車，還無視交通號誌，但我是跑路跑的人，我對我體力有自信，在30秒後完全把她拋在後面，在光復橋特別騎河堤，這是我從未來過地方，感覺非常新鮮也徬徨，因為我方向搞混了，還好騎到寶藏圖我就知道以到達公館，中途只要停就壓暫停，很高興又達成自己目標，我在北醫起步應該有800公尺，今天一共騎42k。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 41.25 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 18.0 | 6.8 % |
| 2 | 26.7 | -2.2 % |
| 3 | 20.0 | -6.2 % |
| 4 | 33.3 | -6.6 % |
| 5 | 27.7 | 4.3 % |
| 6 | 20.9 | -5.3 % |
| 7 | 26.7 | -3.6 % |
| 8 | 19.6 | 2.6 % |
| 9 | 22.5 | -2.5 % |
| 10 | 25.2 | -4.0 % |
| 11 | 19.1 | 12.5 % |
| 12 | 21.7 | 6.7 % |
| 13 | 25.7 | -4.2 % |
| 14 | 29.8 | -1.1 % |
| 15 | 19.6 | 4.6 % |
| 16 | 24.0 | 5.8 % |
| 17 | 18.8 | -7.6 % |
| 18 | 25.2 | 1.9 % |
| 19 | 19.9 | 3.7 % |
| 20 | 26.3 | -2.5 % |
| 21 | 23.1 | -4.3 % |
| 22 | 21.3 | -4.2 % |
| 23 | 24.5 | 2.7 % |
| 24 | 16.5 | -4.4 % |
| 25 | 28.1 | -2.2 % |
| 26 | 13.1 | 3.4 % |
| 27 | 20.8 | -1.8 % |
| 28 | 21.1 | -0.6 % |
| 29 | 20.9 | -1.4 % |
| 30 | 21.7 | 1.0 % |
| 31 | 22.2 | 1.0 % |
| 32 | 19.1 | 3.0 % |
| 33 | 16.6 | 3.2 % |
| 34 | 21.7 | -2.4 % |
| 35 | 20.1 | -1.3 % |
| 36 | 20.3 | 2.7 % |
| 37 | 20.0 | -2.5 % |
| 38 | 20.9 | 2.0 % |
| 39 | 25.0 | 2.1 % |
| 40 | 23.7 | -2.0 % |
| 41 | 19.3 | 3.2 % |
| 41.2 | 23.4 | 3.0 % |
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