莫仔 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

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46.0 km | 02:19:36 | 19.8 km/h

日期: 2015-03-28 13:25 - 總爬升: 505 m - 地點: 中興嶺 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 124 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 23.2 ~ 27.6°C - 濕度: 31%

中午的亂騎~亂逛~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.25 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Leon , jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	坡度(%)
1	25.5	24.0	2.0 %
2	27.9	24.8	-2.8 %
3	22.0	25.2	1.2 %
4	22.2	24.8	1.4 %
5	22.2	25.1	1.2 %
6	19.9	25.3	1.1 %
7	18.1	25.5	1.2 %
8	20.3	26.1	1.3 %
9	20.1	26.9	2.0 %
10	19.9	26.9	2.4 %
11	20.5	26.7	2.7 %
12	13.3	27.0	4.7 %
13	10.6	26.4	7.3 %
14	9.1	24.9	7.8 %
15	14.8	24.1	4.7 %
16	21.8	24.0	-2.8 %
17	15.7	24.1	2.7 %
18	9.9	24.1	7.1 %
19	22.4	24.0	-0.5 %
20	22.1	23.6	1.3 %
21	34.0	23.4	-8.7 %
22	14.2	23.8	2.8 %
23	24.2	25.9	-5.1 %
24	25.0	25.7	-7.1 %
25	29.0	25.6	-6.9 %
26	29.0	25.7	-2.2 %
27	29.3	25.7	-3.2 %
28	29.3	25.9	-2.7 %
29	27.7	25.8	-1.1 %
30	25.2	25.6	-2.7 %
31	24.2	25.5	-1.1 %
32	24.3	25.9	-2.3 %
33	20.8	26.7	-1.1 %
34	18.7	26.5	1.4 %
35	19.8	27.3	1.9 %
36	20.7	27.0	1.5 %
37	24.7	27.1	-1.0 %
38	18.8	26.7	1.7 %
39	18.8	26.5	1.1 %
40	18.7	26.7	1.6 %
41	21.8	27.3	-1.0 %
42	18.8	26.6	-0.6 %
43	23.2	26.2	-0.8 %
44	24.3	25.5	-0.5 %
45	20.1	24.7	-0.3 %
46	20.1	24.3	-0.3 %
46.0	2.2	24.3	0.0 %

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