莫仔 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:15:59 | 05:15/km

日期: 2015-03-27 20:15 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 162 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 19.6 ~ 21.8°C - 濕度: 76%

Pace: 05'52" / 04'52" / 05'02" / 05'02" /

神岡YA跑團~3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.48 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 1750.2 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'52"	00:10'44"
3	05'02"	00:15'46"
3.0	05'02"	00:15'59"

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