Shui Shing Tommy Wong 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shui Shing Tommy Wong 新界
ID 12895

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Shui Shing Tommy Wong

30.0 km | 05:05:14 | 10:10/km | 第15半馬

Salomon 香港之巔挑戰賽2015

官方成績
日期	2015-03-29
成績	05:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'02")

00:42'02" (+01'21")

01:22'43"

10 km

(01:22'43")

00:40'41"

15 km

(02:12'32")

00:49'49" (+09'08")

01:38'14" (+15'31")

20 km

(03:00'57")

00:48'25" (+07'44")

25 km

(03:59'04")

00:58'07" (+17'26")

01:50'05" (+27'22")

30 km

(04:51'02")

00:51'58" (+11'17")

Finish

(05:05:14)

日期: 2015-03-29 07:58 - 總爬升: 1195 m - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

新界

Shui Shing Tommy Wong

Co 說推

·

好開心本舍今日9名隊員都能順利完賽!

賽前宣言: 第二次報名！希望有進步！

3月累積里程 : 216.08 km

Android - samsung SM-G900F 上傳 | 9 years ago

eric, Tommy Wong 和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

zzz 挑戰香港之癲，勁過癲，咁係咩呢？

2015-03-30 19:50 ·

Shui Shing Tommy Wong 由平地跑上香港最高的山峰(大帽山),香港之巔由此定名!

2015-03-30 20:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	10'31"	00:19'51"
3	08'32"	00:28'23"
4	06'05"	00:34'28"
5	07'34"	00:42'02"
6	07'39"	00:49'41"
7	06'48"	00:56'29"
8	06'47"	01:03'16"
9	09'03"	01:12'19"
10	10'24"	01:22'43"
11	08'36"	01:31'19"
12	07'09"	01:38'28"
13	11'27"	01:49'55"
14	09'41"	01:59'36"
15	12'56"	02:12'32"
16	10'11"	02:22'43"
17	08'52"	02:31'35"
18	10'32"	02:42'07"
19	08'34"	02:50'41"
20	10'16"	03:00'57"
21	11'00"	03:11'57"
22	12'22"	03:24'19"
23	11'38"	03:35'57"
24	09'21"	03:45'18"
25	13'46"	03:59'04"
26	13'51"	04:12'55"
27	18'04"	04:30'59"
28	07'36"	04:38'35"
29	07'05"	04:45'40"
30	05'22"	04:51'02"
31	10'08"	05:01'10"
31.7	09'11"	05:07'31"

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