曹鈞淏 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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12.1 km | 00:59:49 | 04:56/km

日期: 2013-05-01 20:18 - 總爬升: 152 m - 地點: 台中市大坑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 04'01" / 04'50" / 04'59" / 05'11" / 05'09" / 05'46" / 04'52" / 05'07" / 04'59" / 04'45" / 04'31" / 05'08" / 04'49" /

挑戰不帶補給的最大公里數，看樣子應該還可以再增加，雖然自我練習到現在只帶過一次水，帶水反而3K就GG了，今天稍微做一下跑姿訓練，感覺有那麼一點改變

5月累積里程 : 117.64 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭燒麵, 米拉和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

曹鈞淏 GG就是陣亡的意思，網路用語哈哈哈

2013-05-01 22:37 ·

1 個人推

黃陳 GG就是，前面不可以加上形容大小的名詞。

2013-05-01 22:42 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'50"	00:08'51"
3	04'59"	00:13'50"
4	05'11"	00:19'01"
5	05'09"	00:24'10"
6	05'46"	00:29'56"
7	04'52"	00:34'48"
8	05'07"	00:39'55"
9	04'59"	00:44'54"
10	04'45"	00:49'39"
11	04'31"	00:54'10"
12	05'08"	00:59'18"
12.1	04'49"	00:59'49"

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