5.6 km | 00:30:50 | 05:28/km日期: 2015-03-25 17:29 - 地點: 東興 - 平均心率: 166 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 04'42" / 04'48" / 05'45" / 06'34" / 06'54" / 03'23" /
Interval Run: (800+400)*5@3:17~3:34
1)3:01*
2)3:04*
3)3:14*
4)3:20
5)3:20
。只跑的動5 set，超速 3 組
。心肺似乎有進展，待之後跑完10 set 再視情況測 10K
。比賽後身體疲勞未恢復，明顯肌力跟不上心肺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
226.71 km 
Adidas Takumi Ren 2 累積 :
549.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'48" | 00:09'30" |
| 3 | 05'45" | 00:15'15" |
| 4 | 06'34" | 00:21'49" |
| 5 | 06'54" | 00:28'43" |
| 5.6 | 03'23" | 00:30'51" |
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