傅仕熙 2013/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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6.9 km | 00:42:57 | 06:14/km

日期: 2013-04-29 18:25 - 地點: 公司到家 - 天氣: 晚上涼爽 - 平均心率: 83 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'01" / 06'08" / 06'17" / 05'59" / 06'00" / 06'27" / 06'52" /

忠義路的人行道到處坑坑洞洞，要隨時注意地面，又是晚上視線不良，雖然是下坡但仍無法邁開步伐來跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

顏老, ian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	06'17"	00:18'26"
4	05'59"	00:24'25"
5	06'00"	00:30'25"
6	06'27"	00:36'52"
6.9	06'52"	00:42'57"

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