Pietreo 2015/03/29 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:38:34 | 06:36/km | 第85馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:38:34
總名次	440 / -
分組名次	100 / -
平均速度	06:36/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+01'11")

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'09"

15 km

(01:27'09")

00:29'40" (+01'31")

01:00'19" (+02'50")

20 km

(01:57'48")

00:30'39" (+02'30")

25 km

(02:30'45")

00:32'57" (+04'48")

01:07'58" (+10'29")

30 km

(03:05'46")

00:35'01" (+06'52")

35 km

(03:39'59")

00:34'13" (+06'04")

01:12'36" (+15'07")

40 km

(04:18'22")

00:38'23" (+10'14")

Finish

(04:38:34)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 3720 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

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賽前宣言: 第三次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.11 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 2422.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, RunMan 365 和其他 14 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-03-30 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'22"	00:12'47"
3	05'43"	00:18'30"
4	05'38"	00:24'08"
5	05'12"	00:29'20"
6	05'05"	00:34'25"
7	05'31"	00:39'56"
8	06'06"	00:46'02"
9	05'49"	00:51'51"
10	05'38"	00:57'29"
11	06'09"	01:03'38"
12	05'53"	01:09'31"
13	06'21"	01:15'52"
14	05'38"	01:21'30"
15	05'39"	01:27'09"
16	06'40"	01:33'49"
17	05'46"	01:39'35"
18	06'16"	01:45'51"
19	06'27"	01:52'18"
20	05'30"	01:57'48"
21	06'10"	02:03'58"
22	05'58"	02:09'56"
23	07'26"	02:17'22"
24	06'33"	02:23'55"
25	06'50"	02:30'45"
26	07'49"	02:38'34"
27	06'50"	02:45'24"
28	07'39"	02:53'03"
29	06'22"	02:59'25"
30	06'21"	03:05'46"
31	07'19"	03:13'05"
32	06'35"	03:19'40"
33	07'35"	03:27'15"
34	06'43"	03:33'58"
35	06'01"	03:39'59"
36	06'21"	03:46'20"
37	08'25"	03:54'45"
38	10'32"	04:05'17"
39	06'45"	04:12'02"
40	06'20"	04:18'22"
41	08'50"	04:27'12"
42	06'20"	04:33'32"
42.3	16'33"	04:38'34"