海豚在轉彎 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

70.3 km | 03:30:08 | 20.1 km/h

日期: 2015-03-29 06:57 - 地點: 陽金來回 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2846 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

台北市

海豚在轉彎

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海豚在轉彎

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一種不是操爆別人就是操爆自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 642.72 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

GPX 上傳 | 9 years ago

Angel, 張寶樹和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

海豚在轉彎要爆大家都來爆

2015-03-29 22:54 ·

遇見騎好大哈～

2015-03-30 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	0.0 %
2	24.5	0.0 %
3	1.7	0.0 %
4	20.2	0.0 %
5	20.0	0.0 %
6	22.4	0.0 %
7	17.4	0.0 %
8	10.0	0.0 %
9	14.0	0.0 %
10	3.1	0.0 %
11	21.6	0.0 %
12	26.5	0.0 %
13	18.7	0.0 %
14	16.4	0.0 %
15	11.8	0.0 %
16	10.9	0.0 %
17	11.7	0.0 %
18	13.2	0.0 %
19	15.7	0.0 %
20	7.0	0.0 %
21	40.9	0.0 %
22	40.0	0.0 %
23	41.4	0.0 %
24	40.4	0.0 %
25	37.5	0.0 %
26	32.7	0.0 %
27	30.5	0.0 %
28	35.6	0.0 %
29	31.9	0.0 %
30	36.7	0.0 %
31	36.7	0.0 %
32	40.0	0.0 %
33	60.0	0.0 %
34	58.1	0.0 %
35	44.4	0.0 %
36	41.9	0.0 %
37	33.3	0.0 %
38	20.1	0.0 %
39	1.4	0.0 %
40	17.3	0.0 %
41	17.7	0.0 %
42	17.5	0.0 %
43	11.9	0.0 %
44	10.0	0.0 %
45	10.9	0.0 %
46	11.8	0.0 %
47	15.7	0.0 %
48	13.5	0.0 %
49	11.6	0.0 %
50	12.5	0.0 %
51	13.4	0.0 %
52	12.6	0.0 %
53	14.6	0.0 %
54	14.2	0.0 %
55	13.1	0.0 %
56	12.3	0.0 %
57	24.3	0.0 %
58	35.3	0.0 %
59	27.9	0.0 %
60	39.6	0.0 %
61	40.0	0.0 %
62	27.3	0.0 %
63	42.4	0.0 %
64	37.1	0.0 %
65	30.8	0.0 %
66	30.8	0.0 %
67	14.6	0.0 %
68	31.9	0.0 %
69	34.3	0.0 %
70	19.3	0.0 %
70.3	15.1	0.0 %

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