kenji 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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63.0 km | 02:34:32 | 24.5 km/h

日期: 2015-03-18 15:17 - 總爬升: 575 m - 地點: 旗山→南化 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

14.57 (-30.99)

1000 / 1000

2

02'20"

(06'28")

25.90 (-19.67)

1000 / 2001

3

01'30"

(07'58")

40.45 (-5.12)

1002 / 3005

4

01'56"

(09'54")

31.03 (-14.54)

997 / 4002

5

02'02"

(11'56")

29.75 (-15.82)

1008 / 5010

展開計圈分析

6

02'10"

(14'06")

27.48 (-18.09)

991 / 6000

7

02'11"

(16'17")

27.91 (-17.66)

1008 / 7008

8

02'10"

(18'27")

27.48 (-18.09)

991 / 7999

9

02'13"

(20'40")

27.48 (-18.09)

1008 / 9008

10

02'16"

(22'56")

26.28 (-19.29)

991 / 9998

11

02'03"

(24'59")

29.75 (-15.82)

1010 / 11008

12

02'05"

(27'04")

28.57 (-17.00)

991 / 11999

13

02'21"

(29'25")

25.71 (-19.86)

1002 / 13002

14

02'36"

(32'01")

23.23 (-22.34)

1000 / 14003

15

02'15"

(34'16")

26.67 (-18.90)

995 / 14998

16

02'14"

(36'30")

26.87 (-18.70)

995 / 15993

17

01'50"

(38'20")

33.33 (-12.24)

1016 / 17009

18

02'17"

(40'37")

25.90 (-19.67)

980 / 17990

19

02'22"

(42'59")

25.53 (-20.04)

1004 / 18994

20

02'43"

(45'42")

22.22 (-23.35)

1000 / 19996

21

03'05"

(48'47")

19.78 (-25.79)

1012 / 21008

22

01'19"

(50'06")

45.57

997 / 22005

23

02'13"

(52'19")

26.87 (-18.70)

991 / 22996

24

01'44"

(54'03")

34.62 (-10.95)

995 / 23991

25

02'22"

(56'25")

25.53 (-20.04)

1006 / 24997

26

02'35"

(59'00")

23.08 (-22.49)

991 / 25988

27

03'40"

(01:02'40")

16.67 (-28.90)

1014 / 27002

28

02'07"

(01:04'47")

28.12 (-17.44)

987 / 27988

29

03'08"

(01:07'55")

19.57 (-26.00)

1018 / 29006

30

03'10"

(01:11'05")

18.56 (-27.01)

978 / 29985

31

05'21"

(01:16'26")

11.21 (-34.35)

999 / 30984

32

03'08"

(01:19'34")

19.25 (-26.32)

1000 / 31985

33

03'46"

(01:23'20")

15.93 (-29.64)

999 / 32984

34

03'30"

(01:26'50")

17.22 (-28.34)

1002 / 33987

35

04'04"

(01:30'54")

14.75 (-30.82)

999 / 34986

36

03'53"

(01:34'47")

15.38 (-30.19)

995 / 35981

37

01'23"

(01:36'10")

43.37 (-2.20)

999 / 36980

38

01'38"

(01:37'48")

37.11 (-8.46)

1000 / 37981

39

02'03"

(01:39'51")

29.51 (-16.06)

1000 / 38982

40

02'42"

(01:42'33")

22.22 (-23.35)

995 / 39977

41

02'54"

(01:45'27")

20.69 (-24.88)

999 / 40976

42

01'45"

(01:47'12")

34.62 (-10.95)

1000 / 41977

43

02'25"

(01:49'37")

24.83 (-20.74)

999 / 42976

44

02'37"

(01:52'14")

23.08 (-22.49)

1000 / 43977

45

01'38"

(01:53'52")

36.73 (-8.83)

997 / 44974

46

02'45"

(01:56'37")

21.95 (-23.62)

1002 / 45977

47

03'12"

(01:59'49")

18.75 (-26.82)

999 / 46976

48

02'13"

(02:02'02")

27.07 (-18.50)

997 / 47973

49

02'34"

(02:04'36")

23.53 (-22.04)

1004 / 48977

50

01'56"

(02:06'32")

31.03 (-14.54)

997 / 49974

51

01'51"

(02:08'23")

32.43 (-13.14)

997 / 50971

52

02'01"

(02:10'24")

29.75 (-15.82)

999 / 51970

53

01'59"

(02:12'23")

30.51 (-15.06)

1006 / 52976

54

01'52"

(02:14'15")

32.14 (-13.43)

995 / 53971

55

02'17"

(02:16'32")

26.28 (-19.29)

999 / 54970

56

02'20"

(02:18'52")

25.71 (-19.86)

999 / 55969

57

02'07"

(02:20'59")

28.35 (-17.22)

999 / 56968

58

02'23"

(02:23'22")

25.35 (-20.22)

1000 / 57969

59

02'09"

(02:25'31")

27.91 (-17.66)

995 / 58964

60

02'01"

(02:27'32")

30.25 (-15.32)

1014 / 59978

61

01'55"

(02:29'27")

31.03 (-14.54)

987 / 60965

62

02'02"

(02:31'29")

29.75 (-15.82)

1006 / 61971

63

02'20"

(02:33'49")

25.71 (-19.86)

995 / 62966

64

00'43"

(02:34'32")

22.50 (-23.07)

268 / 63234

中後段爆了

3月累積里程 : 404.46 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, PoHao 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	5.2 %
2	25.7	-3.4 %
3	39.1	-2.4 %
4	31.0	1.3 %
5	30.0	-0.2 %
6	27.3	1.0 %
7	28.1	1.0 %
8	28.1	2.8 %
9	26.5	2.4 %
10	26.5	-1.9 %
11	30.0	-0.8 %
12	29.0	1.2 %
13	25.7	1.8 %
14	23.1	2.4 %
15	25.7	-0.8 %
16	28.1	3.5 %
17	33.3	-2.3 %
18	25.0	-1.6 %
19	26.5	2.8 %
20	22.0	4.0 %
21	19.6	4.5 %
22	42.9	-3.2 %
23	27.3	3.2 %
24	36.0	-3.6 %
25	24.3	-0.4 %
26	23.1	1.6 %
27	17.0	5.5 %
28	25.7	-1.3 %
29	20.0	3.7 %
30	17.0	5.2 %
31	11.1	9.3 %
32	19.6	6.0 %
33	15.8	4.0 %
34	11.7	5.6 %
35	15.3	5.2 %
36	17.0	4.3 %
37	42.9	-6.5 %
38	33.3	-2.5 %
39	28.1	-1.3 %
40	23.1	2.4 %
41	20.5	-5.2 %
42	39.1	-3.0 %
43	21.4	4.1 %
44	29.0	-3.5 %
45	36.0	-2.0 %
46	23.7	2.0 %
47	18.4	-3.6 %
48	24.3	-0.8 %
49	27.3	-0.8 %
50	31.0	-0.8 %
51	36.0	-1.4 %
52	31.0	-1.2 %
53	32.1	-1.3 %
54	34.6	-1.2 %
55	27.3	-1.0 %
56	22.0	-0.6 %
57	27.3	-0.6 %
58	25.7	-0.6 %
59	27.3	-0.6 %
60	31.0	-0.5 %
61	32.1	-0.9 %
62	28.1	-0.5 %
63.2	30.9	-0.1 %

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朋友動態

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