信凱 2015/03/22 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:11:54 | 04:32/km | 第1馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:11:54
總名次	12 / 974
分組名次	1 / 71
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:41'31"

10 km

(00:41'31")

00:20'48" (+00'05")

15 km

(01:02'39")

00:21'08" (+00'25")

00:42'07" (+00'36")

20 km

(01:23'38")

00:20'59" (+00'16")

25 km

(01:44'59")

00:21'21" (+00'38")

00:43'08" (+01'37")

30 km

(02:06'46")

00:21'47" (+01'04")

35 km

(02:29'28")

00:22'42" (+01'59")

00:49'21" (+07'50")

40 km

(02:56'07")

00:26'39" (+05'56")

Finish

(03:11:54)

日期: 2015-03-22 08:00 - 總爬升: 326 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

花蓮

信凱

David Hsu, Hannah(正賢) 和其他 2 人說推

留言

賽前宣言: 目標sub3!

3月累積里程 : 209.98 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大安, 李俊良和其他 74 人說推

留言

觀看另 29 則留言

Fang 好厲害!!!!恭喜破PB以分一之姿完賽!!^皿^

2015-03-27 09:08 ·

信凱仙女姊姊，沒那麼忙啦，凸台都運氣好撿到的
柯ko大晚安，謝謝喲～
瑄姊晚安，謝謝耶，不過跑的很累“＿”
景聰大晚安，這是我初體驗山路，以後要慢慢改善技巧呢～
Stella姊晚安，不威風不威風，跑到快中風倒是～
俊瑋大晚安～謝謝啦⊙ω⊙
芳晚安，這是落馬之姿，千萬不要學～

2015-03-28 22:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'27"	00:08'22"
3	04'08"	00:12'30"
4	04'08"	00:16'38"
5	04'05"	00:20'43"
6	03'59"	00:24'42"
7	04'12"	00:28'54"
8	04'17"	00:33'11"
9	04'11"	00:37'22"
10	04'09"	00:41'31"
11	04'10"	00:45'41"
12	04'05"	00:49'46"
13	04'04"	00:53'50"
14	04'09"	00:57'59"
15	04'40"	01:02'39"
16	04'06"	01:06'45"
17	04'15"	01:11'00"
18	04'27"	01:15'27"
19	03'59"	01:19'26"
20	04'12"	01:23'38"
21	04'10"	01:27'48"
22	04'12"	01:32'00"
23	04'34"	01:36'34"
24	04'06"	01:40'40"
25	04'19"	01:44'59"
26	04'27"	01:49'26"
27	04'07"	01:53'33"
28	04'23"	01:57'56"
29	04'30"	02:02'26"
30	04'20"	02:06'46"
31	04'27"	02:11'13"
32	04'29"	02:15'42"
33	04'25"	02:20'07"
34	04'32"	02:24'39"
35	04'49"	02:29'28"
36	05'32"	02:35'00"
37	04'59"	02:39'59"
38	05'24"	02:45'23"
39	05'30"	02:50'53"
40	05'14"	02:56'07"
41	05'34"	03:01'41"
42	05'59"	03:07'40"
42.7	05'53"	03:11'54"